Как улучшить сон
Целый день работаю — на работе, дома, кручусь как белка в колесе. Спать ложусь уже далеко за полночь. Но заснуть не могу, кручусь без сна до трех ночи, даже те успокоительные капли не помогают, которые прописал доктор. Да и не хочется привыкать к лекарствам. Что мне посоветуете? С таким вопросом к нам обратилась наша читательница.
Бессонница, тревожный и кратковременный сон — это последствия недостаточного количества в организме человека гормона мелатонина, объясняет врач-диетолог. Чтобы повысить его количество, стоит съесть вечером банан. В медицине этот фрукт называют «снотворным в кожуре». Вот только гипертоникам увлекаться бананами не советуем, так как они имеют свойство повышать артериальное давление.
Еще, чтобы хорошо спать, за час перед сном следует съесть несколько ложечек меда и запить теплым молоком. Чай из ромашки и мяты тоже успокаивает организм. Также улучшают сон пшенная каша, печеный картофель, молоко и грецкие орехи. Если наш организм пребывает вечером в состоянии чрезмерной активности, то если съесть 100 граммов этих продуктов, и уже за считаные часы можно будет спокойно заснуть.
