Убираем лишние кг с помощью фруктово-овощной диеты
Раздел: Здоровье Дата публикации: 11. 04. 2014 Просмотров: 858
В рационе каждого человека всегда можно найти какие-либо фрукты или овощи по вкусу. Любая женщина мечтает о такой диете, где будет минимально ограничена любимая, и, главное, вкусная еда. Именно такой и является фруктово-овощная диета.
Одним из плюсов такого питания является то, что практически все продукты, предложенные в меню, имеют низкую калорийность, за исключением трех: винограда, банана и картофеля. Главным залогом успеха являются волокна клетчатки. Именно они способствуют выведению токсичных веществ из организма. Минус данной диеты — низкое содержание белка в продуктах. По этой причине совмещать фруктово-овощную диету с физическими нагрузками категорически запрещается. Кстати, если знать, как выбрать качественный тонометр, то можно всегда контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Существует три вида такой диеты: однодневная, однонедельная и месячная.
Меню фруктово-овощной диеты на один день
Весь день питайтесь фруктами и овощами в любом виде. Их можно запекать, варить, готовить на пару. Запомните, что в меню не должны входить масло, соль, сахар и специи. Также вы можете есть сухофрукты: курага, чернослив, изюм и т. д.) Если вы захотите сладкого, ограничьте себя несколькими штучками сушенных фруктов. Избегайте картофеля, чернослива в больших количествах, винограда и бананов, так как они имеют наибольшую калорийность. Устраивайте такие дни еженедельно.
Диета на неделю
Такая вариация фруктово-овощной диеты намного сложнее по выдержке, чем разгрузочный день на овощах и фруктах. Перед ней следует проконсультироваться с врачом. Недельная диета имеет два вида — строгая и сбалансированная. В строгой диете вы должны придерживаться определенного расписания. Первые два дня — овощной рацион, затем ягодно-фруктовый день, день овощей, далее продолжаем чередовать. В сбалансированном варианте сочетайте и фрукты, и овощи. В обоих способах принимайте пищу 5 раз в день одинаковыми порциями и пейте много воды. Не повторяйте диету чаще 1 раза в 2 месяца.
Диета на месяц
Организм человека не должен находится без белка столь долгое время, поэтому основным принципом данной диеты является сочетание овощей и фруктов с небольшим количеством рыбы, курицы или яйца на ваше усмотрение. Запомните, что нечетные недели (1 и 3) должны быть более строгими, чем четные (2 и 4). В четные дни позвольте себе отойти от придерживания особого рациона. Позвольте себе бокал вина или чашку кофе с нежирным молоком, но это необязательно. Главное — не есть сладкое, жирное и мучное.
Если вы будете придерживаться фруктово-овощной диеты, то за месяц сбросите от 5 кг.
228
