Золотые правила успешной диеты.
Если вы взялись за похудение, то воспользуйтесь этими простыми правилами:
• Надо обязательно верить в то, что у вас все получиться;
• Сосредоточитесь на том, сколько калорий вы сегодня съедите, это вас приблизит к желаемой цели;
• Нужно стремиться к равномерной и постепенной потере веса;
• Постарайтесь полюбить овощи и фрукты;
• Весы должны стоять на видном месте, чтобы вы не забывали о взвешивании, только вскакивать на них каждые десять минут не нужно;
• Ставьте перед собой достижимые цели, а за преодоление очередного этапа награждайте себя, но только не едой, а например косметикой;
• Не ешьте на ходу или на бегу, а только сидя. На прием пищи выделяйте не менее двадцати минут;
• Ешьте только тогда, когда голодны;
• Каждый кусок пищи пережевывайте медленно и тщательно;
• Пользуйтесь небольшими тарелками, такой трюк очень эффективен;
• Нельзя исключать приемы пищи. Вам требуется постоянное пополнение энергии;
• Не ждите немедленных результатов, удачное избавление от лишних килограммов требует достаточно времени;
• Не ешьте ближе к вечеру, организм до сна не сможет переработать все полученные калории;
• Не читайте и не смотрите телевизор когда кушаете;
• Не запивайте пищу значительным количеством воды.
