Улучшаем гибкость тела и ума Йога появилась в Индии как духовная практика еще 6000 лет назад. На современном этапе она вновь попала в поле зрения специалистов и широкой общественности, так как оказалась эффективным средством лечения спазматических болей при менструации, перепадов настроения, варикозного расширения вен.
Само слово «йога» переводится с санскрита как «соединять». Ричард Миллер, инструктор йоги, психолог и один из основателей Интернациональной ассоциации терапевтов, практикующих занятия йогой (Калифорния), утверждает, что своим названием йога обязана тому, что она позволяет ощутить единение души и тела. Некоторые люди воспринимают йогу как возможность объединения нескольких природных сил и энергий.
По утверждению Кэрри Ангус, директора Медицинского центра йоги как науки и философии (Пенсильвания), физические, духовные и психологические аспекты йоги оптимально укладываются в курсы терапии различных заболеваний. Йога оказывает влияние на физическое состояние, помогая укрепить мышцы и улучшить гибкость, усовершенствовать вашу осанку. Йога незаменимое средство для коррекции сутулости. Вопрос об осанке оказывается столь важен, потому что от правильного положения позвоночника зависит правильность дыхания и, соответственно, работа почти всех систем организма. Помимо способности йоги воздействовать на физическую оболочку, занятия помогут подавить негативные эмоции (тревожность, злость, депрессию), что положительно отразится на общем самочувствии.
«Упражнения по исправлению неправильной осанки и дыхательные упражнения способствуют тому, что наш организм учится расслабляться и концентрироваться одновременно», добавляет Джон Орр, инструктор образовательно-оздоровительного центра в Северной Каролине.
После того как люди начинают регулярно заниматься йогой, они лучше справляются со стрессами. Кроме того, в йоге есть свои преимущества она помогает восстановить психологический комфорт. «Когда человек находит время побыть наедине с собой, он лучше узнает самого себя. Йога раскрывает новые глубины человеческого «я» на физическом, ментальном и духовном уровнях».
Ли Липсенталь, директор медицинского исследовательского центра в Калифорнии, заявляет: «Занятия йогой способствуют улучшению состояния при заболеваниях сердечнососудистой системы. Искусство релаксации, которым человек овладевает в процессе занятий йогой, способствует нормализации давления».
