Используем картофельную диету для похудения
Картофель — просто универсальный продукт, сегодня без него (в тех или иных видах) невозможно представить ни один накрытый блюдами стол. а ведь когда-то люди были даже против того, чтобы высаживать картошку. Немало времени ушло на то, чтобы крестьянами полюбилась эта культура и стала действительно востребованной. И как же на самом деле это хорошо, ведь картофель — не только вкусный, универсальный продукт, он еще и удивительно полезный!
В кулинарных журналах сегодня можно найти множество рецептов по приготовлению блюд из картофеля. Это прекрасная новость для тех, кто решит похудеть при помощи диеты, основанной на этом чудесном продукте! Если вы выберите картофельную диету, ваш организм будет не только терять лишние килограммы, но и вы будете радовать себя самыми разнообразными блюдами, позабыв о мифе, что диета должна быть пресной и однообразной.
Важный аспект, если вы решили похудеть при помощи картошки: употреблять его нужно только в вареном и запеченном виде. Секрет в том, что как раз под кожурой расположено больше всего витаминов и других полезных веществ. Если картошку почистить сразу — все они будут потеряны. Так что лучше чистить ее уже после приготовления, когда картофель хорошо насытится полезными соединениями: витаминами, калием, каротином, фолиевой кислотой и прочим.
Второй важный аспект: использовать можно не любой картофель, только молодой. Именно он наиболее эффективен в борьбе с лишними килограммами. В молодом картофеле крахмал содержится в минимальном количестве, соответственно, он более полезен для вашей фигуры.
Третий момент: картофельная диета не должна быть слишком продолжительной. Безусловно, это полезный продукт, однако, всех питательных микроэлементов в нем не содержится. Поэтому, максимальное время для диеты — 10 дней. Затем организм должен восстановиться, насытиться другими полезными веществами. Через 2-3 месяца диету можно повторить.
Специалисты придумали целый ряд вариаций картофельной диеты. Они могут довольно серьезно друг от друга отличаться, но общее у них одно: главный ингредиент — это картошка. Отличие же состоит в списке других продуктов, которые рекомендованы к похудению.
Основные правила картофельной диеты:
— используйте картофель только в запеченном или вареном виде, не жарьте;
— не используйте соль, есть и много других пряных приправ, которые ее заменят;
— пейте как можно больше жидкости.
Вариант диеты №1
Это экстремальный метод, поэтому во время такой диеты рекомендуется пить витаминные комплексы, а продолжительность не должна превышать недели.
На завтрак выпивайте стакан теплого молока
На обед кушайте немного картофельного пюре (200-300 грамм)
На ужин приготовьте картофельный салат. Чтобы его приготовить, отварите картошку и порежьте ее на кубики. Мелко нарежьте лук и добавьте его туда. Для заправки используйте оливковое масло. Можно также сварить яйцо и тоже добавить в салат.
Вариант диеты №2
Продолжительность — не более 10 дней, затем перерыв 2-3 месяца. В этом варианте предусмотрено употребление свежих овощей.
Нужно каждый день съедать до 1 кг картофеля. Разделите его на 5-6 порций. Кушать можно только отварную картошку. Не используйте соль, зато активно делайте салаты из зелени, заправляя их лимонным соком.
Вариант диеты №3
В этой диете нет строго списка блюд, нужно лишь употреблять определенные продукты. А готовить из них можно все, что угодно.
Какие это продукты?
— 1 кг картофеля
— 200 гр тушеных овощей
— 100 гр обезжиренного творога или сыра
— 50 гр растительного масла
— пара вареных яиц
— можно добавить постное мясо, не больше 50 гр.
После 6 кушать нельзя, делить всю эти продукты надо на 5-6 порций.
