Приветствуйте новые связи Представьте, что на ваших глазах происходит что-то непоправимое, но в последний момент появляется человек, который предотвращает неприятность. Чтобы не оказаться в социальном вакууме (а это могло бы стать настоящей неприятностью), вам потребуется поддержка. Общение может стать щитом между вами и мрачными мыслями, депрессией и перепадами настроения.
Женщины в этой ситуации, как правило, всегда проявляют активность и самостоятельно добиваются наилучшего результата. Мы чаще, чем мужчины, обращаем внимание на чувства других и готовы оказать психологическую помощь. Нас больше, чем мужчин, устраивают правила общения и обмена информацией личного характера.
Исследования доказывают, что женщины в большей степени обладают способностью саморегуляции в моменты стресса, так как приспосабливаются к обстоятельствам, а не борются с ними.
Дружба начинает и выигрывает
Патрисия Маквортер, психолог из Флориды, рассказывает: «Социальная поддержка эмоционально подпитывает человека. В конечном итоге стабилизация эмоционального фона всегда оказывает благотворное воздействие на физическое состояние».
Дружба относится к одному из самых мощных механизмов социальной поддержки. Она имеет ряд неоспоримых достоинств.
Она успокаивает. Стресс сопровождается ответной психологической реакцией. В момент стресса у нас также повышается пульс, учащается дыхание и поднимается артериальное давление. Постоянное воздействие стрессовых факторов может привести к необратимым изменениям в организме. Психолог Джудит Тингли говорит: «Социальная поддержка значительно снижает негативные последствия стресса».
Исследования показали, что у женщин, которым приходилось в одиночку справляться со стрессом, наблюдалось учащение пульса и повышение давления, в отличие от тех, кто находился в компании подруги или даже незнакомой женщины. Даже простое присутствие другого человека снижает уровень стресса.
Пациенты после хирургического вмешательства быстрее восстанавливали силы, если могли рассчитывать на поддержку близких и друзей.
Она делит твои проблемы пополам. Если у вас есть прочные социальные связи, это означает, что есть люди, готовые прийти к вам на помощьподбросить вас на работу или позаботиться о ваших детях в случае необходимости, готовые вам сказать: «Не волнуйся, можешь на меня рассчитывать». Фактически, как утверждает автор книги «Постоянные перемены ведут к проигрышу», доктор наук Дэвид Посен, эти магические слова нейтрализуют действие стресса.
Если у вас на работе назревает конфликтная ситуация, но вы чувствуете поддержку коллег, вы даже не станете воспринимать ситуацию как стрессовую.
Она нейтрализует последствия стресса. Мы чувствуем себя намного лучше после того, как выговариваемся перед другом. Это происходит потому, что, рассказывая о проблеме, формулируя мысль вслух, мы часто получаем возможность увидеть корень проблемы, а также посмотреть на нее как бы со стороны.
Она оживляет. Если кто-то готов выслушать вас с сочувствием и участием, это очень помогает в трудных ситуациях. «Должно быть, сложно переживать такое», «Я на твоей стороне», «Со мной тоже такое приключалось», такие фразы помогают свести последствия стресса к минимуму. «Вы чувствуете, что не одиноки, а проблема легко преодолима», отмечает Марк Горкин, автор книги «Практика безопасного стресса».
Она поднимает самооценку. Все, что ударяет по нашей самооценке (критика, угрозы, презрительное отношение), поддерживает выработку гормонов стресса. Друзья способны вернуть нам душевное равновесие. Ощущение, что ты принадлежишь к определенной группе, прибавляет уверенности и веса в собственных глазах. Когда самооценка растет, стресс не имеет никаких шансов оказать свое разрушительное влияние.
Она создает стабильность. Марк Горкин говорит: «Социальные контакты способствуют формированию вашего мировоззрения. Бы перенимаете у людей, которых уважаете и цените, их систему ценностей и верований, что дает вам ощущение стабильности мира, даже если этот человек уже не принадлежит к вашему окружению, как, например, тот учитель в школе, который был для вас примером во всем».
