Правильное питание перед, во время и после беременности. Рацион приема еды на ранних сроках
Кто и когда придумал этот миф, сейчас уже не установить. Но очень многие женщины искренне верят, что во время беременности нужно есть за двоих. А некоторые женщины считают, что «есть за двоих» – это увеличить количество пищи ровно в два раза! Объяснения при этом достаточно примитивны: будущая мама кормит не только себя, но и своего будущего ребенка, значит, пищи нужно вдвое больше.
Давайте представим такую картину: семейный обед, за столом – мама, папа и ребенок, которому, предположим, 5 лет. Как вы думаете, мужчине, женщине и пятилетнему ребенку нужны равные порции? Разумеется, нет! Всем нужно разное количество пищи, причем малышу – меньше всех. Он просто физически не в состоянии съесть за раз столько, сколько съедает, например, его папа! Теперь вспомним, что к концу первого триместра размер плода составляет около десяти сантиметров. И кто-то действительно может поверить, что ему необходимо такое же количество питательных веществ, как взрослой здоровой женщине?!
На самом деле будущей маме необходимо в день потреблять всего лишь на 200–300 калорий больше, чем раньше, этого будет вполне достаточно. А если натуральным образом «есть за двоих», то нужно быть готовой к тому, что и вес увеличится вдвое.
На что действительно нужно обратить внимание, так это на выбор продуктов и блюд, то есть на качество пищи, а не на ее количество. И, разумеется, помнить о том, что во время беременности организму женщины необходимо большее, чем раньше, количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Лекарственный комплекс Витрум ® Пренатал Форте, содержащий йод, витамины С, Е, фолиевую кислоту, железо и другие витамины и минералы, поможет восполнить возрастающие потребности организма.
