Беременность – серьезная нагрузка на организм женщины. Как поведут себя ваши проблемы со здоровьем? Правильно, они постараются взять верх над ослабленным иммунитетом. И страдать будете не только вы, но и ваш малыш. Именно по этой причине планировать беременность надо и желательно хотя бы за 3 месяца до зачатия.
1. Пить или не пить?
Исследования канадских врачей подтвердили, что алкоголь практически мгновенно действует на сперматическую жидкость. И если в норме в сперме здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов и их шансы участвовать в зачатии ниже, чем у здоровых, после приема алкоголя шансы уравниваются! В итоге в 50% яйцеклетка может быть оплодотворена дефектным сперматозоидом, что повлечет аномалии развития малыша.
Поэтому для здорового зачатия будущим отцам рекомендуют воздержаться от любого алкоголя в течение минимум 3 месяцев до зачатия (столько в организме созревают сперматозоиды).
Употребление матерью алкоголя до зачатия и в первую неделю после него не влияет на здоровье будущего ребенка. А вот после наступления беременности даже небольшое количество алкоголя может оказаться роковым.
2. Ежели вы курите…
Курение перед беременностью напрямую влияет на репродуктивную функцию не только у женщин, но и у мужчин.
У курящих женщин чаще наблюдаются нарушения менструального цикла, снижается способность к зачатию. Курение мамы в момент зачатия в 8-10 раз увеличивает риск выкидыша.
У мужчин-курильщиков изменяется выработка спермы, ее морфология и подвижность.
На заметку: из мужского организма никотин выводится значительно быстрее, чем из женского – приблизительно за три месяца.
3. Подходящая пора года
Считается, что лучшим временем является конец лета-осень. А британские ученые даже утверждают, что именно в июне шансы забеременеть увеличиваются на 25%, нежели в другие месяцы года. Так как в это время подвижность и активность мужских репродуктивных клеток достигает своего пика. Если говорить о благоприятном для зачатия времени суток, то врачи-сексопатологи называют 17 часов, когда число активных сперматозоидов в организме мужчины максимально.
4. Делать ли прививку от краснухи?
Как выяснить, болели ли вы раньше краснухой, ветрянкой ? Сдайте анализ крови. И если в ней обнаружатся антитела к данным вирусам, прививка вам не нужна. Если нет – лучше сделать. Желательно планировать беременность спустя 2-3 месяца после вакцинации.
5. Нужно ли пить витамины?
Переизбыток витаминов, как и их недостаток, опасен. Например, увлечение витамином С может привести к выкидышу. А избыток витаминов А, D и Е чреваты различными пороками развития новорожденных. Поэтому необходимые витамины и микроэлементы лучше получать с пищей.
Будущим родителям полезны овощи и фрукты, свежая зелень, цельнозерновые каши, молочные продукты (сыр, творог), пророщенные злаки (источник витамина Е), нежирные сорта мяса, рыба.
Исключите по возможности рафинированные продукты, копчености, сладости, мучное (сдобу, торты и прочее) .
Пейте не менее 2,5 литров чистой воды в день.
6. Зеленый витамин
За 2-3 месяца до беременности паре рекомендуют ежедневно принимать фолиевую кислоту в качестве профилактики пороков развития плода.
На заметку: ею богаты зеленые листовые овощи, отруби и пророщенные злаки, гречневая и овсяная крупы, апельсины.
7. Где найти йод?
На ранних сроках беременности дефицит йода повышает риск выкидыша или регресса беременности.
Для профилактики йододефицита достаточно регулярно съедать вместе с пищей 5-6 граммов такой соли. Но йод легко испаряется, поэтому солить продукты следует после приготовления.
Богата йодом рыба, морепродукты, морская капуста, хурма, сладкий перец и фейхоа.
А вот белокочанная капуста и редька, наоборот, вымывают йод из организма.