Меню дошкольника по дням Питание детей от 3 до 7 лет | Детки-карапузы
Меню дошкольника по дням Питание детей от 3 до 7 летВ прошлой статье мы обозначили основные направления питания детей от 1,5 до 3-ех лет, а в этой статье предлагаю поговорить о питании деток дошкольного возраста от 3 до 7 лет. В принципе, особых отличительных особенностей в меню детей этой возрастной группы нет, нужно уделить внимание увеличению порции блюда и содержанию в нем питательных веществ.Так, детям 3-5 лет в сутки требуется 65г белков (из них 41г – белки животного происхождения), детям 5-7 лет требуется 70г белков (из них животного происхождения – 46г). Суточная потребность в жирах следующая: малышам 3-5 лет требуется 65г жиров, детям 5-7 лет – 70г. Жир животного происхождения должен составлять 85% об общего объема потребляемых жиров.Потребность углеводов в возрасте 3-5 лет составляет 270г, в возрасте 5-7 лет – 290г. К слову, углеводы помогают усваивать белки и жиры, поэтому их влияние на нормальное пищеварение трудно переоценить. Напомню, что углеводы содержатся в крупах, овощах и фруктах.Нехватка в организме воды также негативно влияет на пищеварение, чем старше становится ребенок, тем потребность в воде у него снижается. Так, в возрасте 3-7 лет ему нужно около 80мл воды в расчете на 1кг веса.Рациональное питание включает разнообразные блюда в течение дня и даже недели, недопустимо кормить малыша одним и тем же блюдом несколько раз в сутки. Отдельное внимание нужно уделить оформлению блюд, ведь наши детки великие эстеты. Например, мой сын очень любит смайлик из малинового варенья на манной каше. Красиво смотрится сочетание различных цветов на тарелке, к примеру, мясо или рыба с яркими овощами и зеленью.В этой таблице предлагается примерное меню для ребенка 3-7 лет.РежимЗавтракОбедПолдникУжин1 деньКаша гречневая, кофе с молоком, хлебСалат свекольный, суп сборный на костном бульоне, котлеты мясные с жареным картофелем и соленым огурцом, компот из сухофруктов, хлебКефир, печенье, яблокоМорковь тертая, творожная запеканка с молочным соусом, молоко, хлеб2 деньОмлет, овсяная каша, кофе с молоком, хлебСалат овощной, щи свежие на костном бульоне, картофельная запеканка с мясом в сметанном соусе, кисель клюквенный, хлебМолоко, сдобаРыба по-польски, винегрет, кефир, хлеб3 деньКаша рисовая, кофе с молоком, хлебСалат овощной, суп фасолевый на костном бульоне, тефтели мясные с отваренным картофелем и соленым огурцом, кисель клюквенный, хлебКефир, печенье, хлебБелип, тушеные овощи, молоко, хлеб4 деньКаша гречневая, кофе с молоком, хлебСалат овощной, суп перловый на костном бульоне, солянка с мясом, кисель клюквенный, хлебМолоко, сдобаТефтели мясные с рисом в томатно-сметанном соусе с отварным картофелем, кефир, хлеб5 деньВермишель молочная с сыром, кофе с молоком, хлеб пшеничный с масломСалат свекольный, борщ вегетарианский, рыба жареная с пюре и соленым огурцом, компот из сухофруктов, хлебКефир, печенье, яблокоМорковно-творожная запеканка с молочным соусом, молоко, хлеб6 деньОмлет, каша манная, кофе с молоком, хлебСалат овощной, рассольник на костном бульоне, беф-строганов в томатном соусе с тушеной капустой, компот из сухофруктов, хлебМолоко, сдобаБелип, картофель отварной со сметаной и зеленым горошком, кефир, хлеб7 деньКаша пшеничная с молоком, кофе, хлеб пшеничный с маслом и сыромСалат овощной, суп картофельный на костном бульоне, гуляш с овощным рагу, компот из сухофруктов, хлебКефир, печенье, яблокоТворожно-морковная запеканка с молочным соусом, молоко, хлебИ еще статьи по теме:Оставить комментарий
