Как все успеть

Как все успеть
Личное время

Мы заводим семью и постепенно привыкаем реагировать на потребности близких, особенно ребенка, в первую очередь. Так делали наши бабушки и мамы, вот и мы, по традиции, оставляем собственные интересы на потом. Но чаще всего, особенно если кроха еще совсем маленький, это волшебное «потом» так никогда и не наступает. В результате в душе копятся раздражение, усталость и неудовлетворенность. Как же быть?

В книге «Пять языков любви» известного консультанта по взаимоотношениям Чепмена Гери говорится о так называемом «эмоциональном сосуде любви», который есть внутри каждого из нас. Когда мы счастливы, реализованы и самодостаточны, в душе царят покой и комфорт, наш «сосуд любви» полон — и мы готовы делиться теплотой со всеми вокруг. Однако в том случае, если мы сами себе не нравимся или чем-то не удовлетворены, эта «чаша» почти пуста — где уж тут делиться любовью, хватило бы самим! Мы наглухо закрываемся или в отчаянии требуем душевности у близких, жалуемся на жизнь, предъявляем бесконечные претензии… Вот почему так важно время от времени ставить на первое место самого себя, заботиться о себе, заниматься творчеством и саморазвитием — то есть делать то, что доставляет удовольствие, а также по возможности отказываться от того, что приносит раздражение и огорчение. Если говорить совсем просто — научиться слушать себя, идти туда, куда зовут чувства и желания.

Восточные мудрецы называют женщину источником энергии для всей семьи. От того, насколько она сама счастлива и спокойна, зависит счастье и спокойствие ее мужа и детей. В западной традиции женщину тоже принято считать хранительницей очага — и все мы, увы, прекрасно понимаем, каких усилий ей стоит поддерживать в очаге огонь. Вывод напрашивается сам собой: чтобы были силы и желание заботиться о других, для начала требуется позаботиться о себе. Звучит несколько непривычно, но вы справитесь!

Самый первый шаг в нужном направлении — просто научиться уделять себе время в течение дня: заняться любимым делом, почитать книгу, полистать журнал, принять ароматную ванну, выпить чаю в тишине, сходить на массаж — подойдет все что угодно. Тут сразу же возникает вопрос: как найти в более чем плотном дневном расписании хотя бы немного свободного времени? Бывает, что и поесть толком некогда, не то что расслабиться в одиночестве. Не преувеличивайте — резервы можно найти всегда. Тем более что нам не так уж много и требуется для душевной перезагрузки. По статистике, 30 минут ежедневно (или пары часов в выходные) вполне достаточно для поддержания ровного эмоционального состояния. Ребенок спит днем? Прекрасно. Значит, у вас есть как минимум час каждый день! Домашние дела лучше перенести на тот период, когда малыш бодрствует, — и заниматься ими лучше вместе с ним, ведь детям так нравится чувствовать себя большими и важными! Еще один вариант: просить мужа или кого-то из бабушек один-два раза в неделю на пару часов брать на себя организацию детского досуга, себе же на это время запланировать какое-нибудь приятное мероприятие. А если неподалеку от вас живет подруга или знакомая с ребенком примерно того же возраста, можно договориться с ней, — и по очереди днем присматривать за малышами.

Восстановиться удастся только в том случае, если эти полчаса-час будут только вашими, личными. Ни для кого не секрет, что зачастую мамы, изредка выкроив немного свободного времени, тут же занимают его домашними заботами. В результате, несмотря на смену деятельности, которая тоже, конечно же, является вариантом отдыха, внутреннее равновесие так и остается недостижимым — и усталость не проходит. Ведь про себя в эти моменты мы не думаем, а продолжаем крутиться белкой в колесе и даже еще быстрее — благо за детьми кто-то приглядывает.

На работе следует использовать любую возможность восстановить силы — например, посвятить обеденный перерыв исключительно себе: спокойно поесть или погулять. Каждые час-полтора необходимо устраивать небольшие перерывы, чтобы отвлечься: выпить воды, смазать руки кремом, просто посидеть в тишине. Такой отдых позволит сохранить силы до возвращения домой и потом провести чудесный вечер в кругу семьи. Последовательницы популярной системы ведения домашнего хозяйства FlyLady («ФлайЛеди») один день в неделю отводят исключительно восполнению собственной энергии. С понедельника по субботу «летающие леди» трудятся на благо семьи, а воскресенье оставляют только себе, любимым. Благодаря такому подходу всю следующую неделю им работается легко и — что крайне важно — вдохновенно.

Забота о себе, в чем бы она ни проявлялась, всегда окупается сторицей: вместо уставшей, задерганной и несчастной женщины семья получает добрую, умиротворенную, энергичную и счастливую маму. Согласитесь, есть ради чего стараться!