Похудей себя сама |
Похудей себя сама |“prostoMam” рассказывает о своем опыте похудения после родов. Хочу поделиться с вами, дорогие мамочки, своим опытом. Опыт мой заключается в том, что за 7 месяцев я похудела на 20 кг. Была, конечно же, и предыстория.На протяжении всех 9 месяцев я имела отменный аппетит, особенно тянуло на сладенькое. Скушать в течение дня 100 граммовую плитку шоколада и «Сникерс» (большой!) – было для меня нормой. В общем, после родов, естественно, немного похудела (килограмм на 6), зато потом, за 3 месяца набрала 10 кг.Отмечаю важную деталь – грудью я первого ребенка практически не кормила (на то были свои причины). После родов прошел год. Я оставалась все такой же «красивой». Но морально я уже созрела для «физического перевоплощения». Перечитала огромное количество статей, книг про похудение. Смотрела специальные передачи по ТВ. Вывод из полученной мной информации был следующий – надо меньше кушать!!!Сказать это оказалось проще, чем сделать. Организм привык получать то, что хочет, и в таких же количествах. Я поняла, что не хочу ни таблеток, ни специальных «поясов» и «бабочек». Так как знала, что только моя сила воли (она есть у каждого!) может помочь добиться поставленной цели и закрепить вес на определенном уровне. Цель была — минус 10 кг за 5 месяцев.Так как из прочитанного, знала, что худеть «быстро» – вредно для организма!Я записала на листе бумаги цель, под ней правила, которым надо было следовать, чтоб достичь желаемого.Вот эти правила:Кушать можно все. Но, порции должны быть небольшие. И старайтесь, чтоб в вашем рационе так называемого «вредного» было больше, чем «полезного». Обязательно – медленное поглощение пищи. Это позволяет насытиться меньшей, чем привычной порцией пищи. Знаю, это очень трудно, когда у вас маленький ребенок. Трудно, но выполнимо.Когда кушаете – расслабьтесь и получайте удовольствие. Кушайте из красивой посуды, за чистым столом. И ни в коем случае не думайте о том, что «ну вот, сейчас съем этот кусочек – поправлюсь на 10 кг».Количество приемов пищи за день должно быть 4-5 раз. Нужно стараться, чтоб промежутки между приемами пищи были равными. Старайтесь также не перекусывать.После 19 часов – НИ-НИ!!! Если тяжело побороть чувство голода – стакан чая с медом, молока, кефира – на ваше усмотрение. Я поначалу часто срывалась, бегала к холодильнику. Но потом, приблизительно через месяц, планку сменила на 18 часов.Постарайтесь на протяжении дня больше двигаться. Например, вместо лифта – ноги. Не можете прогуляться на улице – спуститесь якобы за «почтой» на первый этаж, можно повторить несколько раз. Почти все напитки (черный чай, кофе) заменила зеленым чаем.Один день в неделю делала себе «выходной от правил». Только смотрите, чтоб этот выходной не превратился в поездку на «скорой помощи» в больницу. Не переусердствуйте с «кушаньем».Скажу так, я не сразу привыкла к этой системе, часто «оступалась», но уже через два месяца я настолько привыкла, что иногда по собственной воле пропускала 6-е правило. Через 4 месяца я сбросила 12 кг. А через 3 месяца – еще 8 килограмм.Вот фото ДО и ПОСЛЕ:Для меня главный плюс этого способа, то, что кушать можно все. Я очень люблю готовить, печь, люблю конфеты и т.д. Просто я научилась быть сдержаннее с этими продуктами. На ум пришло высказывание одной известной актрисы: «можно есть все, но на ведро меньше».И главное – полюбите себя и окружающий мир уже сегодня.О том, как “убрать” животик после родов читайте в статье “Убираем обвисший живот”загрузка…
