питание детей дошкольного возраста | Сайт о счастливом детстве
питание детей дошкольного возраста | Сайт о счастливом детстве15 Дек 2011, автор: adminИ так в предыдущей статье мы с вами рассмотрели как полезно и правильно накормить двухлетнего ребенка, и как мы и обещали вам дальше мы с вами рассмотрим как организовать рациональное питание ребенка в три года и какие продукты можно давать ребенку в три года.В возрасте трех лет ребенок уже может есть самостоятельно и мало того, он хочет самостоятельно выбирать пищу которую он будет кушать. И так, какими продуктами нужно кормить трехлетнего ребенка:обезжиренное молоко (нет ничего страшного в том, что бы перейти на обезжиренное молоко после двух лет, но все таки если возникли какие-то вопросы, то проконсультируйтесь с вашим педиатром);другие молочные продукты (нарезанный кубиками или тертый сыр, обезжиренный йогурт, творог, пудинг);крупы, богатые на железо (рис, ячмень, пшеница, овес, смешанные злаки);другие зерновые (хлеб из цельной пшеницы, крекеры, бублики, крендели, рисовые лепешки, готовые к употреблению зерновые, макароны, рис);свежие или консервированные фрукты;пропаренные сухофрукты (яблоко, абрикос, персик, груша, финик, чернослив без косточек);приготовленные и нарезанные овощи;белок (яйца, нарезанное или рубленное мясо птицы, рыбы без костей, бобы, немного арахисового масла);комбинированные продукты, например, макароны с сыром, запеканки;фруктовые и овощные соки.С продуктами разобрались, теперь давайте разберем норму продуктов в день:2 стакана молочного (1 чашка молока или йогурта, 1 чашка = 30-40 грамм натурального сыра или 40 грамм плавленного сыра);120-150 грамм зерновых (30 грамм- 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана готовых к употреблению хлопьев, или 1/4 чашки варенного риса, макарон или каши);1-1,5 чашки фруктов (свежие, замороженные, консервированные или 100% сок). Опять таки подчеркну, что фрукты лучше, чем просто сок;1-1,5 чашки овощей;от 90 до 120 грамм белка (30 грамм мяса, птица или рыба, 1,4 чашки приготовленных бобов, или 1 яйцо).А вот что мы вам посоветуем по поводу кормления трехлетних детей:Вам может показаться, что ваш ребенок ест меньше, чем обычно — это нормально на данном этапе. Если вам интересно достаточно ли получает ваш ребенок калорий в день, то вы можете использовать данные Американской академии педиатров. Они рекомендуют, чтобы дети получали 40 калорий в день за каждый сантиметр роста.Связь с нами!Также на эту тему можно почитатьПитание детей дошкольного возраста (часть 1)Основные правила питания детей 2-3 лет
