Боли в спине при беременности |
Боли в спине при беременности | На последних месяцах беременности редко какая женщина не страдает от болей в спине. Это естественно.С постоянно растущим животом центр равновесия постепенно смещается и нагрузка на позвоночник увеличивается.Какие есть способы победить боли в спине во время беременности?Избегать больших нагрузокБеременность – не болезнь. Повседневную домашнюю работу можно выполнять, однако четко прислушиваясь к себе. Если почувствуете усталость, следует сразу прекратить работу и сесть или прилечь, чтобы отдохнуть.Правильно садиться (ложиться) и вставатьЛежа в кровати, не нужно резко вскакивать и садиться. Более правильным будет перевернуться на бок, сесть, опираясь рукой о кровать, поставить ноги на пол и лишь потом вставать.Садиться и ложиться нужно в обратном порядке. Подойти к кровати, стать к ней спиной, сесть, а затем лечь на бок и перевернуться на спину.Носить бандажБандаж на последних месяцах беременности просто необходим.Во-первых, он поддерживает живот, снижая нагрузку на позвоночник.Во-вторых, позволяет избежать преждевременных родов за счет уменьшения давления плода на шейку матки.В-третьих, помогает предотвратить растяжки на животе (хотя с этим можно поспорить).Заниматься плаваньемПлаванье и в нормальном небеременном состоянии очень полезно для здоровья. А в период беременности уж тем более.Занятия в бассейне не только помогают снять напряжение в позвоночнике, но и тренируют все мышцы тела и дыхание перед родами.загрузка…
