Питание при беременности |
Питание при беременности |На днях попалась мне статья о питании беременных женщин, в которой говорилось о том, что будущая мамочка должна питаться за двоих.Если с этим изречением еще можно поспорить, то с тем, что пища будущей мамочки должна быть полезной и сбалансированной, спора, я думаю, не будет.Во время беременности лучше принимать пищу, когда есть естественное желание покушать, а не «за компанию». Небольшие перекусы в течение дня благоприятнее скажутся на здоровье мамы и малыша, чем съедение за один раз всей суточной нормы продуктов.Так же не стоит увлекаться апельсинами и мандаринами. Эти продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша.Алкоголь и курение должны стать табу для будущей мамочки.Какие же компоненты должны преобладать в рационе беременной женщины?Белки. Это важный строительный материал для организма ребенка. Белок растительного и животного происхождения лучше употреблять в сочетании. Причем в пропорции 2:1, так белок будет лучше усваиватьсяЙод. Он необходим щитовидной железе для выработки гормонов. Если ребенок в утробе матери не будет получать достаточное количество йода, то это чревато серьезными последствиями, например, задержкой физического и психического развития, умственной отсталостью.Железо. Этот элемент снабжает организм (в том числе растущий) кислородом. Во время беременности нужно увеличивать его употребление вдвое.Кальций, фосфор, магний. Играют очень важную роль в формировании скелета и зубов ребенка. Если беременная женщина употребляет мало продуктов, богатых этими веществами, то ребенок все равно «возьмет» их из материнского организма.загрузка…
