Загар во время беременности» Блог для женщин о красоте и здоровье
Загораем правильно и с пользой. Как замечательно, подставив округлившийся животик ласковому летнему ветерку, нежиться под теплыми солнечными лучами… Бесспорно, это не только приятно, но и полезно для будущей мамы — солнце помогает организму вырабатывать очень важный и очень нужный витамин — витамин D. Однако все хорошо в меру!
Находиться на солнце можно только тогда, когда его активность невелика: до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Дело в том, что солнечная активность зависит не только от времени года, но и от времени суток. А неконтролируемое пребывание на солнце чревато многими неприятностями: тепловым ударом, ожогами, к тому же может прогрессировать варикозное заболевание вен. У многих женщин во время беременности появляется гиперпигментация, так называемые «маски беременности», и чрезмерное пребывание на солнце способно усугубить эту проблему. Обязательно пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами (со степенью защиты не менее 15 SPF). Внимательно читайте аннотацию: в состав крема должны входить только натуральные и безопасные для Вашего «интересного положения» компоненты, благо, выбор все возможных кремов и масел на сегодняшний день велик и разнообразен. Наносите крем за 30-40 минут до выхода на солнце и повторяйте процедуру каждые 2 часа. Кстати, масла, в отличие от кремов, улучшают вид кожи, но не защищают от солнечных ожогов и могут вызвать гиперпигментацию кожи (или усилить ее), а также аллергические реакции, помните об этом!
Время, не рекомендованное для пребывания на солнце (с 10 до 17 часов), лучше проводить в тени или в прохладном помещении. Не лишним будет напомнить и о ношении головного убора, солнцезащитных очков и легкой (желательно — светлой) одежды не из синтетических тканей
Обратите внимание: посещать солярий будущим мамам категорически не рекомендуется!
Купание, ныряние и бултыхание. Беременным женщинам очень полезно плавать. Известно, что плавание тренирует дыхание, помогает мышцам подготовиться к предстоящим родам, даже помогает исправить неправильное положение малыша в матке.
Плавайте на здоровье (конечно, в чистых водоемах), но не ныряйте и не устраивайте скоростных заплывов; в надежде установить новый; мировой рекорд. Принимайте прохладный душ.
Кушаем не «за двоих», а для двоих. Летнее время радует нас сочными фруктами и обилием зелени. Кушайте на здоровье — лишний вес, благодаря растительной диете, Вы не наберете! Еще один немаловажный момент: многие врачи считают, что при достаточном употреблении разнообразных овощей и фруктов (не менее одного килограмма в день) не будет необходимости в дополнительном назначении витаминов. Однако не увлекайтесь цитрусовыми, экзотическими фруктами и фруктами красного цвета — в будущем это может привести к возникновению аллергии у ребенка (а в настоящем — и у Вас).
Ограничьте количество потребляемой жидкости, если Вы находитесь на последних сроках беременности, чтобы избежать проблем с почками и не допустить появления отеков. Но испытывать жажду в жаркий день и отказывать себе в лишнем стакане воды также неправильно. Достаточно ограничить употребление сладких компотов, соков и газированных напитков, лучше пить обыкновенную чистую воду.
