Банановая диета для похудения | Диеты для похудения
Диеты / Банановая диета для похудения
Банановая диета – это еще один способ не только быстро похудеть, но и значительно улучшить состояние Вашей кожи и волос. Кроме того бананы способны поддерживать хорошее настроение и защитить Вас от стрессов и волнений. Этот фрукт обладает успокаивающим эффектом, поэтому его можно использовать даже в качестве снотворного: съедаете перед сном и быстро засыпаете.
Выбирая бананы, для банановой диеты обращайте внимание на степень их зрелости. Берите только созревшие плоды среднего размера, имеющие желтый цвет. Это связано с тем, что недозрелые бананы содержат плохо усвояемые вещества.
Итак, Вы твердо решили испробовать банановую диету для похудения на себе. Не нужно спешить закупать бананы и тут же их поглощать, причем в огромных количествах – подготовьте для начала свой организм к тому, что некоторое время ему придется привыкать к другой пище, которой Вы будете питаться. Начните с разгрузочного дня. В качестве питья используйте негазированную минеральную воду, кефир, чай, откажитесь от употребления соли, сахара, алкоголя. На следующий день уже можете питаться по меню, которое предусматривает банановая диета для похудения.
Банановая диета на 3 дня
Суточное меню, которое предусматривает банановая диета на 3 дня, состоит из трех бананов и трех кружек нежирного молока. Съедать бананы разрешается в несколько приемов, т. е Вы сами определяете удобный для Вас режим питания. Если Вы не переносите молоко, можете заменить его 1% кефиром. Из одного банана приготовьте кашицу, смешайте ее с кефиром — вот это и будет разовый прием пищи.
Дольше чем три дня такую диету использовать нельзя, и будьте готовы к тому, что через некоторое время потерянный вес вернется, ведь это не полноценная программа для похудения, а просто быстрый способ сделать свой внешний образ несколько лучше.
Банановая диета на 7 дней
Суть данной методики снижения веса заключается в ежедневном употреблении полутора килограмма бананов. Как только Вы начинаете чувствовать голод, сразу кушайте бананы. Запивать их можно как зеленым чаем, так и обыкновенной теплой кипяченой водой, при этом количество выпитого никак не ограничивается.
Если уж совсем будет голодно, банановая диета на 7 дней предусматривает употребление одной столовой ложки нежирной каши, тоненького кусочка отварного мяса и нескольких глотков кофе. Однако сразу следует предупредить, что прибегать к дополнительному меню необходимо как можно реже, ведь это может не лучшим образом отразиться на эффективности диеты.
Бананово — молочная диета
Бананово — молочная диета длится три-четыре дня. Все это время Ваш дневной рацион будет состоять из трех бананов и стольких же стаканов молока. Все рекомендуемые продукты делите на несколько частей и съедаете в течение всего дня. Если Ваш организм негативно реагирует на молоко, замените его кефиром, на конечный результат это не окажет никакого влияния. Только обязательно используйте 1-процентный кефир.
Разнообразие блюд Вашего меню зависит исключительно от Вашей фантазии, это могут быть, к примеру, банановые коктейли или банановые йогурты. На протяжении всей диеты пейте чай без сахара и воду в неограниченных количествах.
Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета переносится достаточно легко, Вы не чувствуете голодных приступов благодаря бананам, способствующим быстрому насыщению. Кроме того у вас появляется легкость и большой прилив энергии, который обеспечивает несладкая творожная масса или обезжиренный творог.
Длится данная методика снижения веса 4 дня и имеет следующее меню.
Первый день.
На завтрак съедаете 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы) и один грейпфрут, на обед – одна долька дыни + 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы), на ужин — 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы) и один грейпфрут.
Второй день.
На завтрак съедаете полтора банана и выпиваете один стакан нежирного молока, на обед – два банана и яйцо (сварить вкрутую), на ужин съедаете 200 гр отварного вилле курицы + 1, 5 банана.
Третий день.
Меню третьего дня полностью повторяет меню первого.
Четвертый день.
Меню четвертого дня полностью повторяет меню второго.
Кефирно-банановая диета
Не смотря на то, что бананы калорийны, они содержат малое количество жиров, богаты глюкозой, сахарозой и фруктозой, что обеспечивает не только хорошее настроение, но и повышенную работоспособность головного мозга. С другой стороны кефир – это уникальный кисломолочный продукт, источник кальция, выводит шлаки и токсины из организма, успокаивает нервную и кровеносную системы
Кефирно-банановая диета длится 4 дня. Все это время ежедневно необходимо съедать три банана и выпивать три стакана обезжиренного кефира. При непереносимости кефира разрешается заменить его обезжиренным молоком. Пить можно часто и в любом количестве зеленый чай, негазированную минеральную воду или черный чай.
Это методика снижения веса достаточно жесткая, поэтому перед началом ее использования обратитесь к врачу.
