Весь день на работе не было Интернета, ощутила себя как в каменном веке! Все-таки насколько я приросла к нему. Зато сделала давно нужные задачи — позиционирования. Это из разряда важные, но не срочные!
Настроение отличное. Есть уверенность в том, что всё получится! А ведь, каков настрой, таков и результат.
На марафоне я за Ильей записывала умные слова по теме и в Интернете просматривала, что за нейромедиаторы и эмоциогенное переедание. Поняла, что мое переедание на 90% такое! И выход есть! Главное найти способы реагирования на стрессы и привить их мозгу. Это почти как снести старую версию программы на компе, установить новую. Я же это делала 100 раз! И здесь получится.
Пока что придумала три способа: 1. Описать письменно произошедшую стрессовую ситуацию. Написать + и — ситуации. Написать цель в этой ситуации. 2. Побаловать себя непищевым удовольствием, я же себя люблю! А когда вокруг злющие стрессы нужно любить себя еще больше и больше! 3. Развить равнодушную реакцию на негатив. Я здесь конечно могу ошибаться. Но я представляю это так. В момент стрессовой ситуации, задуматься о чем-то таком хорошем-прекрасном, как я отдыхала в выходные или про кота моего мурлыку или про еще что-то доброе. Слушать только 10-ю процентами мозга, другим 90% пребывать в мыслях. Может я конечно ошибаюсь, сама придумала что-то. Но я как-то остро на все реагирую.
Также написала список задач, которые я планирую внедрить в ближайшее время:
1. Ходить на работу и обратно пешком (в хорошую погоду) 2. Планировать меню с вечера! 3. Попробовать бодифлекс, а вдруг понравится =) 4. Купить соль с пониженным содержанием натрия (еще не купила, хотя искала!) 5. Пойти на массаж 6. Играть с собой в ИГРУ «Стройняшка» 7. Купить стикеры клеить каллорийность взвешанной еды, которую беру на работу!
Я расписала план снижения веса. В этот раз не стала завышать цифры, т. к. это демотивирует в конечном итоге.
