Сколько жидкости пить при беременности Вода является самым важным элементом жизнедеятельности человеческого организма, и, безусловно, она очень важна для нормального развития плода при беременности. С помощью воды усваиваются питательные вещества, формируются новые клетки, увеличивается объем крови, регулируется температура тела. Как показывают исследования, на каждые 15 сжигаемых калорий организму нужна столовая ложка воды, т. е. если Вы в день тратите около 2 тысяч калорий, то необходимо выпить 8 стаканов воды. Но сколько жидкости пить при беременности, ведь в этот период организм переживает большие изменения.
Действительно тут все немного сложнее. Во время беременности женский организм предпринимает попытки максимально запастись жидкостью. Постоянный рост ребенка, увеличение околоплодных вод, ускорение обмена веществ, увеличение нагрузки на почки и сердце в сочетании с запорами, слюнотечением, токсикозом, — все это вызывает рост потребности в питье.
Если переходить к конкретным цифрам, то они существуют, но являются в большей степени ориентировочными, ведь каждый организм индивидуален. Объем жидкости, который необходимо употреблять, напрямую зависит от срока беременности: в 1-2 триместре стоит пить около 2, 5 литров в сутки, в 3 триместре – 1, 5 литра. Границей в существенной разнице приема жидкости является двадцатая неделя, именно после нее объем питья необходимо снизить. Безусловно, в качестве жидкости следует употреблять не только воду, особенно это актуально при поздних сроках беременности, ведь чем больше в жидкости полезных веществ, тем здоровее родится Ваш малыш. Старайтесь пить соки, кисели, компоты, кушайте фрукты и овощи, ведь от них в организм также поступает жидкость, но и о простой воде забывать не стоит, поскольку именно наилучшим образом способна утолять жажду. Ограничьте употребление колы, кофе, чая, содержащих кофеин.
Чтобы понять достаточно ли Вы употребляете жидкости, проверьте мочу. Прозрачная моча светло-желтого оттенка говорит о достаточном количестве, а вот темные цвет подсказывает Вам, что потребление воды стоит увеличить.
Самое читаемое в сети:
загрузка…
