О чем не думаешь, садясь на диету О чем не думаешь, садясь на диету?
Последствия – это последнее о чем думает человек, садясь на диету, и чем строже диета, чем больше в ней ограничений, тем больше и последствий.
Последствия.
Из серьезных последствий для организма можно выделить следующие: • Атеросклероз; • Нарушение работы ЖКТ; • Сердечно-сосудистые заболевания; • Проблемы с печенью и почками; • Бесплодие.
Самое известное и страшное последствие диеты – анорексия. Из мелких последствий выделяют: вялость, головокружение, рассеяность, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, снижение работоспособности.
Почему же это происходит.
Замедление процессов метаболизма. Особенно характерно для низкокалорийных диет, организм, начиная получать намного меньше калорий чем ранее, испытывает стресс, начинает переходить в режим экономии и, как следствие, тратит меньше энергии. Через пять дней диеты обмен веществ снижается на 50%, потребление калорий уменьшается, а снижения веса не происходит. Более того, по завершению диеты, метаболизм остается таким же, а потребление калорий постепенно увеличивается, и как следствие, вес возвращается или увеличивается, и преобладать будет жировая ткань.
При не правильных диетах основная потеря в весе происходит за счет воды и мышц, жир теряется в минимальном количестве, зато набирается в первую очередь.
Для нормального функционирования организма в целом необходимо множество веществ, неполучение которых может иметь серьезные последствия, особенно это относится к продолжительным диетам. Большинство же диет основано на употреблении нескольких продуктов или запрете целых групп.
Самые вредные.
Первое место как самые вредные занимают моно диеты, моно диета — это то же самое голодание, только в скрытой форме, и если голодание ограничивается одним днем, то на такой диете рекомендуют сидеть несколько. Второе место по вредности отдано диетам исключающим углеводы. Третье за сыроедением, однако, некоторые полезные вещества активизируются только при термической обработке, а вредные наоборот нейтрализуются. Далее следуют низкокалорийные диеты. И замыкают пятерку вредности — экспресс-диеты
Самая разумная диета – это правильное питание. Лучше еще никто и ничего не придумал. К правильному питанию нужно учиться с детства, тогда, привыкнув питаться правильно, сбалансировано, разнообразно буквально с пеленок, во взрослой жизни не появится желание сесть на диету просто потому, что в этом не будет необходимости. Умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание всегда помогут держать в оптимальной форме фигуру.
