Как быстро похудеть после родов 20 Фев 2012 | Автор: MIB | Комментариев нет»
Мечта большинства молодых мам после родов – быстрее вернуть свои первоначальные формы и размер одежды. Это сделать не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ребёнок не оставляет времени ни на что: зарядку, бассейн, и тем более поход в спортивный зал. В связи с этим женщины не худеют после родов, а наоборот набирают лишний вес.
Рассмотрим основные способы, которые помогут вам быстро похудеть после родов.
Самой распространённой ошибкой большинства молодых мам является неправильный режим дня. Во время бодрствования ребёнка они полностью забывают о себе, как только малыш засыпает – они бросаются на кухню к холодильнику и наедаются впрок, что является достаточно вредным. Отказываясь от приёма пищи в требуемый промежуток времени, мы, подвергая организм стрессу, вынуждаем его делать запас в виде жира. Набирая лишние килограммы, мы постоянно страдаем от усталости. Отличный вариант выхода из сложившейся ситуации – есть вместе с ребёнком, четыре-пять раз в день и малыми порциями, но, не доедая, то, что осталось после него.
Диетологи говорят, что мамы, которые кормят ребенка грудью, на много быстрее возвращаются к прежней форме. Не следует пытаться после родов сесть на диету, достаточно следить за своим рационом. Еда должна быть, конечно, вкусной, но также полезной и разнообразной. Известный факт, что роды являются большим стрессом для организма, а в критические моменты организм особо нуждается в белках, железе и кальции, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
При том, при дефиците железа почти невозможно сбросить вес, т. к. он способствует выработке фермента, который влияет на сжигание жиров. Достаточно железа содержится в морских продуктах, нежирном мясе, печени, яйцах, орехах и т. д.
Многие мамы, игнорируя прогулки, кладут детей спать на балконе. Так делать не стоит! Прогулки с коляской следует воспринимать как дополнительную возможность заняться своей фигурой. Всего за шестьдесят минут интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как при занятиях на тренажёре, однако для этого гулять необходимо достаточно подвижно, с прямой спиной.
Занимаясь с ребёнком или выполняя домашнюю работу, стоит постараться дать нагрузку на все группы мышц. Отличной гимнастикой служит ношение ребёнка в кенгуру, что способствует укреплению брюшных и спинных мышц, а также хорошей осанке. Т. к. ребёнок набирает вес понемногу, нагрузка увеличивается постепенно.
Не стоит забывать и про психологическое настроение.
Если вы будете следовать всем вышеперечисленным принципам, вы обязательно быстро похудеете после родов.
Самые популярные статьи
Токсикоз при беременности Пол ребенка. Народные приметы Шестой месяц беременности
Рубрика: Беременность
Метки текущей записи: диета, похудение, ребенок, роды
Другие статьи рубрики»Беременность»:
Подготовка к родам
Беременность после 30: проблема увеличения веса
Шестой месяц беременности
Околоплодные воды. Амниотическая жидкость
Гигиена во время беременности
