Бессолевая диета
Бессолевая диета – неплохой способ похудеть, сбросить лишний вес, оздоровить организм, улучшить состояние сердца и почек. Как известно в природе существует большое количество солей, некоторые из них очень полезны.
К примеру, соли кальция это незаменимый компонент для организма, кальций берет активное участие в строительстве костей, ногтей.
Соли марганца улучшают состояние памяти, улучшают рефлексы, устраняют бессилие.
Калий незаменимый элемент для нашего здоровья, он принимает участие в снабжении мозга кислородом, способствует «ясности ума».
Как видите соли очень полезны, но чрезмерное их количество приводит к тому, что соли начинают накапливаться в организме, нарушая тем самым обмен веществ. Нарушается баланс солей, что может привести к негативным последствиям для здоровья, а именно для сердечно-сосудистой системы.
Бессолевая диета призвана разгрузить организм от излишков солей, просто и безопасно сбросить вес. Она рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и болезнями почек.
Эта диета имеет несколько простых правил, если их придерживаться вы сбросите лишний вес и избавите себя от проблемы излишка солей, тем самым укрепите иммунную систему.
Правила:
Пища готовится абсолютно без соли.
Кушать только небольшими частями на протяжении дня ~ 4 раза на день принимать пищу небольшими порциями.
Еду готовим на пару или варим – лучший способ приготовления, не требует жира в процессе готовки и сохраняет почти все витамины.
Жареные блюда кушать категорически запрещено.
Исключить из рациона растительное и сливочное масло – готовые блюда или салаты лучше заправлять оливковым маслом.
При бессолевой диете в рационе должны присутствовать следующие продукты:
Овощные бульоны.
Варенная или приготовленная на пару птица и рыба.
Ржаной хлеб.
Каши – к примеру, диеты которые построены на кашах, это гречневая диета и овсяная диета считаются одними из лучших и эффективных способов сбросить лишний вес.
Свежие или варенные, приготовленные на пару овощи и фрукты.
Сухофрукты – курага, изюм, инжир.
Рекомендовано употреблять молоко, яйца, нежирный творог.
Мы составили для вас небольшое меню на 5 дней:
День первый – вареные макароны с творогом, без соли.
День второй – картофель, варенный политый оливковым маслом, кушаем с несоленой рыбой, рыбу можно приготовить на пару.
День третий – мясо курицы сварить без соли, можно добавить приправы.
День четвертый – готовим гречневую кашу без соли, в рацион включаем рыбу.
День пятый – готовим овсяную кашу на молоке, добавляем нарезанные на мелкие кусочки сухофрукты (изюм, курагу).
Бессолевая диета не очень вкусная, наш организм привык кушать соленую еду, и принимать пресные блюда он не хочет, но мы «можем обмануть» наш организм – вместо того чтобы еду солить мы можем добавить приправы (лук, чеснок, душистые травы, соевый соус).
Мы сможем обмануть наш организм, если немного подкислим еду уксусом или лимонной кислотой – но будьте осторожны, большое количество кислоты может негативно сказаться на состоянии пищеварительной системы, может привести к возникновению изжоги.
Бессолевая диета позволит вам сбросить ~ 4 кг в неделю, эта цифра зависит от состояния вашего организма, возраста.
Противопоказания:
Если в состав диеты входят продукты на которые у вас аллергия – диета вам противопоказана!
