Банановая диета | Диеты и правильное питание Этот вид диеты не только поможет вам избавиться от излишних жировых отложений, но и очистить организм от накопленных шлаков. Банан – это тропический фрукт, который полюбился многим людям, а, значит, и похудеть сидя на банановой диете не составит труда, ведь его вкусом можно наслаждаться бесконечно.
Банановая диета полезна не только людям, имеющим лишний вес. Ее предлагают использовать и тем, кто имеет следующие заболевания: анемия, нарушения менструального цикла, проблемы мочевыделительной системы и так далее.
Понятно, что основной продукт здесь это бананы, которые очень богаты кальцием, калием, железом, магнием и фосфором. Также в них содержится некоторое количество клетчатки и большой спектр витаминов — витамины группы В, С, РР, Е. Калорийность бананов равна 89 калориям, но этого достаточно для того чтобы не ощущать чувства голода. Кроме того, данная диета позволит вам улучшить состояние кожного покрова и нормализовать обмен веществ.
Меню
Есть несколько видов банановой диеты. Самый известный разрешает пить молоко (или кефир) в количестве 3 стаканов и столько же бананов. Но, ведь мы с вами говорим о монодиете, поэтому, если у вас еще осталось желание, можете включить в рацион только 1. 5 килограмма бананов и воду. Допускается также зеленый чай. Кроме того, бананы следует поделить на 5-6 приемов. Если вы решили придерживаться этой диеты 1-3 дня, то белковые продукты можно в нее не добавлять. Если же вы планируете «сидеть» на диете около недели, то чтобы избежать неприятных последствий, нужно, хотя бы один раз в день кушать, например, куриные яйца.
Как выйти из банановой диеты
Одной из главных составляющих успешного завершения любой монодиеты – правильно из нее выйти. Когда банановое меню закончится, вам придется ограничить употребление простых сахаров, животных жиров. Помните, что отказаться надо и от любых жирных и жареных продуктов. Также нельзя кушать все изделия из муки высшего сорта и пить спиртные напитки.
Придерживаться перечисленных ограничений необходимо около 1 недели. При этом калорийность пищи надо оставить на среднем уровне, и что очень важно, после того, как завершите диету, пейте много несладкой жидкости, отдавая предпочтение воде без газа.
Противопоказания
Нельзя использовать людям, страдающим тромбофлебитом, сахарным диабетом, метеоризмом, диспепсией, индивидуальной непереносимостью бананов, повышенной свертываемостью крови. Также лучше не использовать банановую диету, если вы находитесь в ослабленном состоянии или у вас обострение любого хронического заболевания.
Как вы заметили, рацион этой диеты не отличается разнообразием, но в этом-то и есть суть однокомпонентных диет, которые ненадолго разгружают наш организм, тем самым избавляя от лишнего веса.
