Методы борьбы с осенней сонливостью
Вот и наступила осень. Для кого долгожданная, сбор урожая, поход в школу, а для кого и не совсем. Как бы то ни было, с наступлением осени многие люди начинают страдать сонливостью. И причин тут может быть множество: начиная с расслабленности или лени после отпусков, им заканчивая вполне объективной сменой биологических ритмов. Медицина на этот счёт имеет свои объяснения. Самым главным фактором появления осенней сонливости является изменение естественной освещенности. Сокращение светового дня приводит к повышению гормона мелатонина, вызывающего сон. Привычка не завтракать по утрам тоже вызывает сон, потому что организм не включает деятельность внутренних органов на переработку пищи. Организм продолжает спать. Резкий перепад температур на улице и в помещении также вызывает сон. Человек, приходя с улицы, попадает в теплое помещение. Организм расслабляется и погружается в сонное состояние.
Методы борьбы с осенней сонливостью:
• массаж ушных мочек; • легкий массаж шейных позвонков, улучшающий кровообращение; • прием настоек элеутерококка, лимонника или женьшеня (после консультации с лечащим врачом); • нанесение на запястье небольшого количества ароматического масла (например, лимонного), способно взбодрить организм; • тонизирующий напиток из зеленого чая и лимонника придает силы организму и снимает чувство сонливости; • зарядка по утрам также вызывает прилив сил, потому что во время спортивных занятий вырабатывается серотонин, который является гормоном радости и бодрости; • свежие помидоры и бананы содержат тирозин, который активизирует работу головного мозга; • регулярный прием комплекса поливитаминов укрепит организм и избавит от сонливости.
