Диета Дюкана 13 сентября 2013 г., 0: 00 Интерес к диетам никогда не угасает. Многим диеты нужны, чтобы наладить работу внутренних систем организма, укрепить иммунитет, пополнить организм недостатком витаминов и т. д. Другим же диета нужна, в основном, чтобы быстро сбросить лишний вес, после затяжных зимних праздников, после родов или по другой, наверняка, очень веской причине.
Мы хотим вас познакомить с системной диетой, разработкой которой занимался опытный диетолог (20 лет практики в диетологии) Пьер Дюкан, именем которого и названа эта диета. В сети интернет Дюкан выложил этапы своей диеты, она произвела фурор: большое количество положительных отзывов от его пациентов и пользователей сети интернет о его разработке.
Для каждой женщины и девушки очень важно выглядеть хорошо всегда, ей всегда должно нравиться ее отражение в зеркале, она должна ловить восхищенные взгляды окружающих. И на случай необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммчиков в арсенале прекрасного пола должна быть подходящая, а главное, работающая диета, например соковая, гречневая, яичная, кефирная или белковая диета, которые в считанные дни помогут вернуть прежнюю стройность и грациозность фигуры.
Диета Дюкана подойдет для тех, кому нужно сбросить много лишнего веса, она не обременяет и дарит разнообразие в питании, чего не дают многие другие диеты. Эта диета помогает добиться стабильного нормального веса, очищает организм и нормализует обмен веществ. Если строго придерживаться соблюдения диеты Дюкана можно добиться потери 2-5 кг за одну неделю.
Особенности проведения Диеты Дюкана
Пьер Дюкан на протяжении всего времени диеты, рекомендует ежедневно пить около 1, 5 литров воды и употреблять в пищу овсяные отруби. Также обязательно ежедневно делать зарядку и гулять на свежем воздухе не менее 30 минут.
Этапы диеты:
«Атака» длится максимум 10 дней. В это время в рационе преобладает белковая пища: рыба, морепродукты, цыпленок без кожи, индейка, постная ветчина. Под запретом: вареная утятина, говядина, телятина, свинина и ягнятина. В специях ограничений нет. В это время не стоит забывать о необходимости ежедневно съедать 1, 5 ложки отрубей.
«Чередование». В это время будем чередовать белковое и овощное питание. Разрешено употребление всех овощей кроме крахмалсодержащих. Специи разрешены. Отруби – по 2 ст. л ежедневно.
«Закрепление». После потери каждого кило лишнего веса, стоит закреплять его на протяжении последующих 10 дней. Меню «Закрепления» разрешает кушать продукты первого этапа, овощи второго и разрешается порция фруктов, кроме винограда, черешен и бананов, можно еще съедать зрелый сыр и 1-2 куска хлеба. Крахмалсодержащие продукты разрешены 2 раза в 7 дней. Плюс ко всему, нужно ежедневно съедать 2, 5 ложки отрубей.
«Стабилизация». В это время снимаются все ограничения (в пределах разумного). Ежедневно съедаем 3 ложки отрубей.
Желаем вам успешной борьбы с лишним весом!
