Диета для беременных во 2 триместре беременности
Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и совершает набеги на холодильник (не исключая и самые опасные для фигуры ночные).
Именно во 2 триместре диета для беременных должна строго соблюдаться по дням. Здесь важны организованность и самоконтроль. Иначе велика вероятность быстрого набора лишних килограммов, которые не способствуют ни здоровой беременности, ни легким родам, ни восстановлению формы после появления ребенка на свет.
2 триместр: особенности диеты
Основной чертой диеты для беременных во 2 триместре является меню, включающее обилие богатых белком продуктов. Плод растет впечатляющими темпами и как никогда нуждается в строительном материале. Белок необходим и женщине – у нее увеличиваются матка и грудь. Недостаток этого вещества в питании грозит серьезными осложнениями – отеками, скачками давления, судорогами и даже эклампсией, которая может закончиться уж совсем печально.
Белок, к тому же, является отличной профилактикой набора избыточных килограммов для женщины. Начиная с 14-15-й недели беременности, врачи внимательно следят за темпами прироста веса беременной. И если она полнеет слишком стремительно, рекомендуют во 2 триместре беременности диету для снижения веса.
Зачем беременным соблюдать диету сейчас
Зачем вообще нужно по дням соблюдать диету для беременных во 2 триместре? Конечно, в первую очередь, чтобы обеспечить растущий плод необходимыми для полноценного развития веществами, которые содержаться в полезных продуктах. Вторая не менее важная причина – поддержание оптимального веса будущей мамы.
Причем диета для беременных во втором триместре предотвращает появление лишних килограммов уже не только для красоты. Избыточная масса тела сейчас может спровоцировать серьезные последствия: преждевременные роды; преждевременная отслойка плаценты; боли в спине и низу живота; развитие варикоза; появление сильных отеков.
Начиная с 19-й недели, избыточный вес является тревожным сигналом, вызывающим подозрение на поздний токсикоз. Это состояние грозит кислородным голоданием плода и даже его гибелью.
Диета середины беременности: что можно, а что нет?
Диета для беременных во втором триместре предполагает те же ограничения, что и диета в 1 триместре. Только запреты уже более строгие. Если в начале пути еще можно было иногда побаловать себя булочками или конфетами, то теперь это табу. И с 21-й недели стоит начать постепенно ограничивать себя в питье – максимум 1, 5 л. в день.
Уже говорилось о том, что после 13-й недели потребность беременной в белке повышается – теперь ей ежедневно необходимо 2 г. этого вещества на каждый килограмм веса. Растет и потребность в витаминах, полезных веществах и микроэлементах. Соответственно, диета для беременных во 2 триместре характеризуется меню, включающим обилие молочных продуктов, фруктов и овощей, черного хлеба, нежирного мяса, яиц.
Что касается напитков, то по-прежнему противопоказан алкоголь, крепкий чай и кофе. Предпочтительны компоты из фруктов и ягод, ягодные морсы (из клюквы – для иммунитета, из брусники – для профилактики отеков и т. д.), соки и, конечно, молоко и кисломолочные напитки.
Коротко о важном
Диету для беременных во 2 триместре нужно сочетать с отказом от ночных перекусов и обедов всухомятку набегу, переходом от жарки к паровому способу готовки, многоразовым питанием маленькими порциями и, конечно, подходящей для 2 триместра физической нагрузкой.
