Страх перед родами «Ничего не бойся! Роды — это естественный, физиологический процесс, продуманный самой природой. Все рожают, и ты родишь!» Эту фразу слышат почти все беременные, пребывая в волнении и ожидая срок родов. Утешает? Конечно, нет. Определенные страхи»посещают»всех будущих мам, и неважно происходит ли это событие впервые или за плечами уже есть опыт. Порой, даже страх перед родами у повторнородящей женщины намного сильнее. Она уже знает чего ожидать, но с другой стороны это опыт, который может помочь. Можно избежать прошлых «ошибок», настроится психологически, и быть более внимательной к указаниям врачей. Так, как побороть страх перед родами?
Боль в родах Пожалуй, это самый первый страх, преследующий будущую маму. На самом деле, паническая боязнь боли, лишь провоцирует организм на постоянное напряжение, что действительно ее усиливает, т. к. в этом случае происходит нарушение кровообращения в матке, напряжение ее мускулатуры, и вы не можете расслабиться между схватками. Поэтому для начала, перестаньте думать о боли, в любом случае родов не избежать, а ваш настрой очень важен. Помните, что ребенку гораздо тяжелее и облегчить его страдания в силах только вы. Тем более природа все продумала за вас и есть несколько способов облегчить боль, и если вы будите, спокойны, то вполне сможете вспомнить их и использовать в момент родов:
• Знание того, что происходит. Посмотрите видеофильм о родах, почитайте книги, походите на курсы для беременных. Любые знания помогут ослабить чувство страха.
• Договоритесь с врачом. Выберите врача за ранее, поговорите, обсудите все волнующие вопросы. Ведь страх боли – не единственный страх. Поэтому если вы все обсудите, это поможет в самый ответственный момент почувствовать себя в безопасности и под присмотром. За ранее обговорите вопрос обезболивания (анастезии), если таковую вы приемлите, а так же момент затянувшихся родов или возможного КС (кесаревосечения).
• Правильное дыхание помогает роженице насыщать кислородом себя и ребенка, что очень важно в момент родоразрешения, а так же снижает боль. Дыхание должно быть в 2 раза медленнее, чем обычно. Медленный глубокий вдох через рот, медленный выход через нос (если это не возможно, то выдыхайте через рот). При этом постарайтесь максимально расслабить мышцы живота и груди. Когда такой метод уже не помогает, переходите на учащенное дыхание, вход через рот, выдох через нос. Дыхание поверхностное, тихий вдох и громкий выдох. Более подробно о технике дыхания можно ознакомиться, посетив курсы для беременных. Потренируйтесь дышать правильно во время беременности, отточите навык, что бы в родах дышать не задумываясь.
• Вода. Теплый душ, направленный на область живота, облегчает боль. Но, к сожалению, не во всех роддомах это практикуют.
• Выбор удобной позиции. Горизонтальное положение, обычно лишь усугубляет болезненные ощущения, поэтому по возможности примите вертикальное положение. Двигайтесь, ходите, облокотитесь о стул или стенку, присядьте на четвереньки или фитбол. Меняйте позы, каждый раз выбирая ту, которая приносит наименьшую боль.
• Массаж. В схватках помогает массаж крестца кулаками, достаточно сильные, круговые движения приносят облегчение, либо растирание живота ладонью. Но не переусердствуйте, иначе вы можете только навредить себе.
• Обезболивание. Есть несколько видов обезболивания, самый распространенный – эпидуральная анестезия. Применение ее возможно, когда шейка раскрыта уже на 3-4 см, но не более 6-7. Если вы приняли решение о применении обезболивающих средств, обсудите это с врачом. Врач подберет оптимальную анестезию и время ее использования. Бывают случаи, когда использование обезболивающих средств не возможно.
• Слушайте врачаакушерку, это действительно очень важно. Ведь врач принял не одни роды и имеет колоссальный опыт, знает, что и как лучше сделать. Когда можно и нужно тужиться, а когда потерпеть, что бы не получить разрывы и трещины.
• Не кричите. Крик лишь усиливает спазм мышц, что повышает болезненность ощущений, а так же блокирует поступление кислорода в ваш организм, а значит и к малышу. Лучше сосредоточьтесь на дыхании, но если вы совсем не можете стерпеть этот порыв, то лучше издавайте низкие стоны, на гласные буквы «о» или «у». Эти стоны создают вибрации, помогающие раскрытию шейки матки.
Курсы для беременных Обязательно посетите занятия для беременных, зачастую они бесплатны, направление выдает женская консультация по месту прикрепления. Но бывают так, же и платные курсы, и какие посещать выбирать вам. Самое главное, что на них вы получите бесценную информацию, как и о родах и поведении во время них, так и о различных этапах беременности и ухода за малышом впервые дни. Информация, полученная на курсах, поможет развеять многие страхи. Чем больше вы имеет информации, тем меньше волнений и переживаний.
Совместные роды Если вы готовы и хотите взять с собой на роды мужа, подругу, маму, сестру или кого-то еще, обязательно это сделайте. Ведь если рядом будет близкий вам человек, это поможет вам успокоиться, сосредоточится на самих родах. Так же этот человек сможет напомнить вам, как правильно дышать, помочь сделать массаж или позвать акушерку при необходимости, подать стакан воды или передвигаться по родовой. Если вас смущает процесс потуг, то в этот момент сопроводитель может покинуть комнату и войти уже, когда весь процесс позади.
Конечно, есть и другие надуманные страхи: «А что если я не смогу родить сама?» или «Вдруг пойдет что-то не так», «Смогу ли я родить здорового малыша» или «А если я не смогу вытужить ребенка» и многие другие сомнения и вопросы, которые лучше всего задать на курсах для беременных или своему врачу. Ведь если сейчас вам кто-то скажет: «Не волнуйся, все пройдет хорошо» – вы просто не поверите, т. к. пропитаны страхами. И только мнение квалифицированное, знающего врача, действительно сможет «усыпить» ваши сомнения. Не забывайте, что малышу куда тяжелее и больнее, слушайте врача, помните о технике дыхания. Роды это колоссальный труд, который с лихвой будет вознагражден! Самое главное подойдите к нему осознанно и подготовлено, насколько это будет возможно. Ваш позитивный настрой, и спокойствие помогут и вам и ребенку.
