Прибавки в весе во время беременности Каждая женщина в ожидании появления на свет малыша с нетерпением разглядывает свою фигуру, пытаясь увидеть изменения. Радость от того, как начинает плавно округляться животик, иногда смешана с чувством растерянности, когда будущая мамочка обнаруживает, что увеличивается не только живот, но и другие части тела. И это радует далеко не всех, ведь каждой хочется выглядеть красивой и подтянутой в любое время.
Оглавление
Прибавка в весе — естественный процесс, которым сопровождается каждая нормально развивающаяся беременность. Но существуют определенные рамки, выходить за которые вес не должен, а нормы прибавки рассчитываются индивидуально для каждой женщины, в зависимости от роста, исходного веса и других факторов.
Что влияет на прибавку в весе
Очевидно, что с развитием беременности вес женщины будет неизбежно возрастать. Растет ребенок, увеличивается количество жидкости в теле (за счет околоплодных вод и появившегося молока в груди), молочные железы набухают и становятся тяжелее, растягивается и многократно увеличивается в размерах матка. Помимо этого организм готовит жировые запасы, которые обеспечат малыша всеми необходимыми веществами, а также сделают грудное вскармливание более плодотворным. Но прибавка в весе у каждой женщины индивидуальна. Кто-то набирает больше 20 килограммов, при этом ребенок не очень крупный, а другие поправляются всего на 8-10 килограммов, производят на свет здорового крепыша и быстро восстанавливают физическую форму. В норме набор веса должен находиться в пределах установленных нормативов, а любое отставание или опережение прибавки должно насторожить акушера-гинеколога, наблюдающего за беременностью.
Темпы прибавки в весе беременной женщины зависят от разных факторов. Можно выделить основные причины, вызывающие отклонения от весовой нормы:
— исходный вес. Чем больше был недобор веса до беременности, тем быстрее женщина наберет все те килограммы, которых ей не хватало. Сильно поправляются и те, кто склонен к полноте, но долгое время контролировал вес с помощью диеты и физических нагрузок. Также больше нормы могут набрать высокие, крупные женщины;
— размеры и вес плода. Чем крупнее малыш, тем больше он будет весить, а также сильнее увеличится матка, да и количество околоплодной жидкости возрастет. Появление отеков также даст существенную прибавку в весе — скапливающаяся в организме вода даст о себе знать парой-тройкой лишних килограммов;
— интересно явление, когда женщина, которая в первом триместре из-за токсикоза потеряли несколько килограммов, в следующие месяцы наберет их в ускоренном режиме — организм как бы восполняет свои запасы;
— в определенные сроки беременности у многих женщин усиливается аппетит. Это обусловлено повышенной выработкой эстрогена. Если будущая мама не в состоянии сдержать свой голод и начинает налегать на мучное и сладкое, то стремительный набор излишнего веса неизбежен.
Также нужно помнить и о возрастных особенностях — чем мама старше, тем больше она склонна к набору веса.
Нормы прибавки при беременности
У акушеров-гинекологов существуют специальные таблицы, по которым они рассчитывают норму прибавки веса для каждой женщины. Для этого им обязательно нужно знать первоначальный вес женщины и срок беременности. Для каждой недели предусмотрены свои нормативы. Например, на 10 неделе набор веса в норме составляет от 0, 8 до 1, 8 кг, а к 40 неделе общий вес должен увеличиться от 9, 1 до 15, 2 килограммов. То есть, в первом триместре набор веса незначителен, во втором триместре он уже должен составлять 250-300 г в неделю, а начиная с 30 недели — примерно 50 г в сутки. Незадолго до родов вес уже не должен стремительно увеличиваться, так как плод уже сформировался. Конечно, темпы роста индивидуальны. Некоторые женщины начинают округляться едва ли не с первых недель, а у других животик вырастает за пару месяцев до родов.
Подавляющее большинство акушеров считают, что в целом женщина должна набрать за всю беременность 12-15 кг, а при многоплодной беременности — от 16 до 21 кг.
Нарушение нормы прибавки в весе во время беременности грозит рядом осложнений, не говоря и о том, что женщине просто физически тяжело будет выдерживать лишний вес. Увеличивается нагрузка на ноги, что может спровоцировать развитие варикоза, тромбофлебита, нарушение работы опорно-двигательного аппарата. У тех, кто набрал ненужные килограммы, как правило, роды проходят сложнее, чем в стандартной ситуации. Но, в то же время, необходимо помнить, что слишком маленький набор веса может свидетельствовать о нарушении развития ребенка.
Насторожить врача должны случаи, когда за две-три недели женщина вообще не прибавляет в весе, или каждую неделю набирает по полкилограмма.
Распределение набранного веса
Итак, мы выяснили нормативы прибавки в весе, теперь можно узнать, откуда берутся килограммы? «Беременный»вес, который в среднем составляет около 13 кг, распределяется следующим образом:
плод — 3 — 3, 5 кг;
увеличившаяся матка — 0, 9 — 1 кг;
послед — 0, 4 — 0, 5 кг;
околоплодные воды — около 1кг;
увеличившийся объем крови — 1, 2 — 1, 5 кг;
дополнительная жидкость — 1, 5 -2, 3 кг;
набухшие молочные железы — 0, 5 кг;
жировые запасы — 3-4 кг.
Таким образом, можно увидеть, что поедание еды»за двоих»в этот перечень не входит. Питание беременной женщины, конечно, должно быть более калорийным, но эта прибавка должна составлять всего 200-300 ккалорий по сравнению с добеременным рационом.
Если врач указал женщине на то, что у нее избыточный вес, не стоит кидаться в крайности и устраивать голодные дни. Надо попробовать отказаться от вкусных, но совершенно бесполезных сладостей, мучных и жареных продуктов. Жидкость должна поступать в организме ежедневно в размере 6-8 стаканов. Не рекомендуется садиться на жесткую диету, так как это может повлечь перепады артериального давления. Для контроля веса нужно вести дневник, в который записывать показатели весов. Взвешиваться нужно утром натощак, сняв лишнюю одежду.
Если доктор не доволен вашим весом, не спешите расстраиваться, ведь все индивидуально.
