Раздельная диета | Диеты и правильное питание Если вы хотите похудеть, но до сих пор у вас это не получалось, то вам, возможно, поможет раздельная диета. Ее продолжительность составляет 20 дней, за которые вы можете скинуть до 9 кг лишнего веса, при этом не испытывая чувство голода.
В рамках раздельной диеты самыми тяжелыми считаются первые два дня, в течение которых можно пить только кефир, и ничего не кушать. Поэтому рекомендуют начинать эту диету в выходные дни. Кроме того, кефир имеет слабительную функцию, а, согласитесь, для работы она не совсем подходит.
В течение следующих 18 дней раздельной диеты вам необходимо чередовать белковую и растительную пищу. При этом придется ограничить употребление углеводов и жиров. Но голода вы не ощутите, ведь кушать можно столько, сколько вы захотите. Во время питания следует помнить и о совместимости продуктов питания.
О правилах раздельной диеты
Первые два дня посвящаются очищению с помощью употребления кефира. Кстати, о кефирной диете вы можете узнать из наших статей.
Далее следует белковый день, когда можно кушать только продукты, имеющие белковое происхождение. К ним относят мясо, рыбу молочные продукты, яйца. Главное, чтобы эти продукты не были жирными. О правилах белковой диеты мы рассказывали более подробно в наших прошлых статьях.
Следующий день должен стать растительным – кушать можно фрукты, овощи, немного круп.
Соблюдайте разнообразие в пище.
На время раздельной диеты исключите из рациона сладкое, жирное, мучное, включая майонез, выпечку, шоколад, сметану, жирный сыр, сливки и т. д. Отказаться придется и от кофе.
В растительные дни допускается употребление не более двух кусочков ржаного хлеба в день
