Диета любимая Любимая диета пользуется огромной популярностью среди девушек благодаря свой эффективности. Она проста в применении, не требует подсчета калорий и строгих ограничений в грамовках. Поскольку она начинается с питьевого дня, то за день или два до её начала лучше питаться часто и небольшими порциями. Диета рассчитана на 7 дней и при правильном соблюдении можно сбросить 5-7 кг.
1-й день Питьевой
В этот день разрешается пить неограниченное количество жидкости. Это могут йогурты, кефир, чай, соки и бульоны. Желательно выбирать продукты с небольшим количеством жира и калорий и с минимальным количеством сахара (лучше без него). Например в купленном соке может быть до 100 ккал и это за 100 грамм. Более жирные напитки (например, кефир) лучше пить на ночь, чтобы не разыгрался аппетит и улучшился обмен веществ.
2-й день Овощной
Разрешается есть любые овощи кроме картофеля. Можно есть не только свежие, но и замороженные овощи. Допускается добавление нескольких капель оливкового масла.
3-й день Питьевой
Это повтор первого дня диеты. В этот день лучше дополнительно пить ту жидкость, которой не было в начале диеты. Это разнообразит рацион и не позволит сорваться. Например, если в первый день вы пили только зеленый чай и молоко, то самое время сварить бульон или выпить йогурт.
4-й день Фруктовый
Этот день как правило лучше всего переносится. Есть можно любые фрукты кроме бананов. Можно готовить салаты или же к примеру запекать яблоки. В рационе должны быть только фрукты и не нужно забывать про жидкость: пить 2 литра воды в день.
5-й день Белковый
В этот день нужно есть белковые продукты: яйца, мясо, рыбу или же творог. Важно, чтобы в продукте было максимальное количество белка и минимум жира. Мясо и рыбу нельзя жарить и солить, лучше готовить их на пару или же отваривать. И не забываем про жидкость.
6-й день Питьевой
Разрешается пить неограниченное количество жидкости с соблюдением правил (описано на 1-й и 3-й день)
7-й день Завершающий
В этот день нужно питаться небольшими порциями с перерывом в 2-3 часа с соблюдать такой рацион:
Завтрак: куриное яйцо и чай без сахара; Второй завтрак: фрукт (кроме банана); Обед: овощной бульон и мясо, приготовленное на пару; Полдник: фрукт (кроме банана); Ужин: овощной салат, заправленный небольшим количеством масла; На ночь можно выпить кефир.
Благодаря такой диете вы потеряете не только в весе, но и в объемах. Как правило, она переносится без срывов, но если вы съели немного лишнего, то продолжайте дальше. А если вернулись к привычному питанию, то начинайте с первого дня и верьте в себя.
Поделиться»Диета любимая»
Другие записи
