Влияние сна на фигуру
Наверное, каждого желающего похудеть посещали такие мысли: если спать больше, то и есть будешь меньше – следовательно, и вес набирать не будешь. Зависит ли наш вес от того, как и сколько мы спим?
Кеннет Райт – ученый, возглавлявший исследования по влиянию сна на вес человека, полагает, что в снижении веса играет роль изменение в обмене веществ, а не сам сон. Для наблюдения, которые проводились две недели на базе университетской клиники, было отобрано 16 здоровых худых людей. Первые три дня участники принимали строго нормированное питание и спали по девять часов в сутки. В последующие пять дней наблюдения велись над двумя группами (по 8 человек): участники одной группы спали по 5 часов в сутки, второй – по 9. В течение этого времени разрешалось есть что угодно и сколько угодно.
По истечении пяти дней были сделаны измерения, показавшие, что в первой группе (спали по 5 часов в сутки) участники потребили на 6% калорий больше, чем во второй, и затратили энергии на 5% больше. Кроме того, вечером съедали намного больше, чем утром. А это, как известно, прямой путь к ожирению. Таким образом, ученые сделали вывод, что те, кто сну уделяет меньше времени, едят больше и в любое время, в том числе и перед сном. Кроме того, установлено, что при одинаковом времени сна и неограниченном доступе к еде мужчины набирают вес быстрее, чем женщины.
