Грейпфрутовая диета | Диеты и правильное питание Грейпфрутовая диета основана, как понятно из названия, на грейпфрутах, которым давно приписывают чудесные свойства. Говорят, что этот плод может способствовать скорейшему похудению. Согласно наблюдениям, если его скушать на десерт, то он способен сжигать половину употребленных до этого калорий.
В состав грейпфрута входит нарингин, который представляет собой вещество с горьким вкусом. Он обладает способностью ускорять метаболизм, улучшать работу кишечника, стимулировать процесс пищеварения, тем самым препятствуя образованию жировых отложений. Кроме того, в грейпфруте содержится витамин С, D, витамины группы B.
Грейпфрутовая диета
Диета рассчитана на 7 дней.
При наличии сытного и вкусного меню она позволит сбросить 3-4 лишних килограмма.
Употреблять плод нужно вместе с пленкой, поскольку именно в ней содержится нарингин, способствующий похудению.
Меню грейпфрутовой диеты
День 1
На завтрак можно скушать половину грейпфрута, а также кусочек нежирной ветчины (около 50 грамм), выпить зеленого чая или черного кофе без употребления сахара (разрешается 1 ч. л. меда).
На обед положена половинка грейпфрута, салат, состоящий из овощей, заправленный оливковым маслом (1 ч. л.), зеленый чай/натуральный кофе без употребления сахара.
На ужин отварите или приготовьте на гриле нежирное мясо (100 грамм), сделайте листовой салат, из жидкости можно выпить зеленый чай с добавлением чайной ложки меда.
День 2
На завтрак скушайте половинку грейпфрута, а также пару вареных яиц и выпейте натуральный кофе без употребления сахара.
На обед снова половинка грейпфрута и твердый сыр низкой жирности (30%) около 50 грамм (или вариантом может стать 150 грамм нежирного творога).
На ужин потушите или приготовьте на гриле 200 грамм рыбы, добавьте к этому приему пищи кусочек тоста из черного хлеба и немного овощного салата с чайной ложкой оливкового масла.
День 3
На завтрак у вас половинка грейпфрута, а также пару столовых ложек овсяных хлопьев, которые можно залить обезжиренным молоком или йогуртом, добавив столовую ложку изюма (распаренного в горячей воде) и столько же измельченных орехов (кроме арахиса).
На обед половинка грейпфрута, а также бульон из курицы или овощной суп с двумя кусочками подсушенного хлеба.
На ужин можно отварить или приготовить на гриле 200 грамм курицы, запечь 2 помидора, и скушать половинку грейпфрута.
День 4
На завтрак одно вареное яйцо и томатный сок, который можно заменить зеленым чаем с чайной ложкой меда.
На обед половинка грейпфрута, а также салат из овощей (разрешается сельдерей, морковь, листья салата, капуста брокколи), заправленный оливковым маслом (1 чайная ложка). К этому добавить кусочек подсушенного черного хлеба.
На ужин можете приготовить на пару или потушить овощи (все, кроме картофеля) объемом 400 г. Также разрешается зеленый чай с чайной ложкой меда плюс половинка грейпфрута (его можно заменить соком из этого плода).
День 5
На завтрак кушаете половинку грейпфрута, половину маленького апельсина и яблока. Пить можно натуральный кофе/зеленый чай без употребления сахара (можно мед – чайную ложку).
На обед приготовьте запеченный картофель без использования жира (1 шт), сделайте салат из свежих овощей.
На ужин приготовьте стейк из 200 г говядины или замените его 250 г куриного филе или рыбы. К ним добавьте томатный сок, половину грейпфрута или сок из него.
День 6 и 7
Выберите любое из перечисленных выше меню.
Противопоказания
При наличии повышенной кислотности желудочного сока
При наличии проблем с органами пищеварения
При аллергии на цитрусовые (или индивидуальной непереносимости)
Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Грейпфрутовая диета может стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом.
