Диета Инны Воловичевой | Женский онлайн журнал WomanBlocks Диета Инны Воловичевой
13 Янв 2012 | Автор: MIB | Комментариев нет»
Диета Инны Воловичевой — среднесуточная калорийность может колебаться в районе 1400-1500 Ккал в сутки.
Диету Воловичевой скорее можно отнести к системе питания, из-за её средней калорийности и довольно длительного проведения. Но главное отличие в том, что уменьшение веса происходит постепенно. Проще говоря, примерно за месяц чёткого следования диете, можно избавиться от более 12 лишних кг., а за период примерно равный трём месяцам, вы сможете расстаться с просто огромной для лишнего веса цифрой равной 40 килограммам.
Дополнительно диета Воловичевой предполагает существенные физические нагрузки на организм (в варианте Инны это были ежедневные пробежки) – на уровне равном трём фитнес-тренировкам средней интенсивности в неделю.
Сразу после начала диеты необходимо абсолютно полностью убрать из своего рациона все сладкое, а также соленое и жареное – т. е. те продукты, которые требуют кулинарную обработку. Продукты нужно будет отваривать, либо готовить их на пару, и это одно из основных правил данной системы. Так же запрещены любые «перекусы» после шести часов вечера.
Меню диеты Воловичевой.
На завтрак: овсянка, приготовленная на воде без добавления масла, соли и сахара. Можно дополнить её яблоком или киви, ну или цитрусовыми. Например: апельсин, мандарин, грейпфрут. Последний – самый полезный.
На обед: отварная говядина, рыба либо курица с овощами. Можно говядину или курицу заменить любыми отваренными морепродуктами.
На ужин: либо свежие, либо отварные овощи, которые кое-когда можно дополнить курицей или теми же морепродуктами (креветками или кальмарами). При этом, ужинать обязательно до 6 часов вечера.
Вечером и ночью, если начнётся сильное и непреодолимое чувство голода, можно выпить свежевыжатые фреш-соки цитрусовых. Инна советует сок из грейпфрута, т. к. он способствует интенсивному сжиганию жиров, а следовательно уменьшает целлюлит, что немало важно.
Можно сказать, что меню диеты Воловичевой простое, без особых дополнительных ограничений, т. к. из вышеперечисленного меню допустимы практически любые варианты продуктов.
Достоинства диеты Воловичевой.
1) Она незначительно изменит привычный для вас режим питания – самая большая особенность только запрет на еду после 6 часов вечера.
2) диета полностью покрывает нужду организма в нужных витаминах и минералах. В первую очередь, конечно за счет значительного количества фруктов и овощей, и в избытке находящаяся в них клетчатка приводит к нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта.
3) Что касается баланса белков-жиров-углеводов, то диета Воловичевой полностью отвечает рекомендованным нормам профессиональных диетологов. Их соотношение равно 1: 1, 1: 4.
Недостатки диеты Инны Воловичевой
К основным недостаткам можно отнести:
1) диета довольно тяжелая. И в первую очередь, потому что нужно чётко ей следовать и не поддаваться на просьбы организма съесть чего-то вкусненького после шести.
2) Диета требует обязательных силовых нагрузок – что довольно сложно осуществить многим людям в пожилом возрасте, или в случае наличия прямых противопоказаний к нагрузкам.
Итог: Если вы молодая девушка или находитесь в полном расцвете сил – однозначно это диета для вас.
Самые популярные статьи
Диета для беременных Белковая диета Овсяная диета для похудения
Рубрика: Диеты
Метки текущей записи: диета, Инна Воловичева, меню, особенности, похудение
Другие статьи рубрики»Диеты»:
Топ 10 самых низкокалорийных продуктов
ТОП 10 худших диет
Еда на ночь. ТОП 7 запрещенных продуктов
Диета при язве желудка
Диета Дюкана
