Диета без «углей»: всё о неприятных последствиях для здоровья
В последнее время низкоуглеродные диеты стали очень популярны. Сегодня появилась более жесткая диета, основанная на безуглеводном питании, ее задача исключить углеводы из рациона. Но встает вполне логичный вопрос, а не вредно ли это для организма?
Для начала разберемся, какие продукты содержат углеводы. Сахар, печенье, орехи и даже овощи. Отказ от углеводов исключит из твоего рациона много полезных продуктов. Не так давно популярны были диеты без жиров. Отказаться от блюд, где есть жир, боясь набрать лишние калории. Итог такой диеты плачевный, жиры заменялись углеводами, кожа становилась сухой, а лишние килограммы никуда не девались. Если сравнивать отказ от жиров, с углеводами, то последствия могут быть более плачевными. Безусловно, углеводы можно заменить обработанными крупами, фастфудом, но будет ли этого достаточно. Уменьшить вес, препятствуя диабету, можно осуществить без таких кардинальных мер. 1. В твоем рационе недостаточно полезных веществ Кроме углеводов, ты отказываешься и от других полезных веществ, минералов, антиоксидантов, пробиотиков, полезных жиров. Восполнить их недостаток нельзя, даже популярными спортивными коктейлями. 2. Ухудшается работа пищеварительного тракта Человек должен потребляя каждый день не меньше 25 граммов пищевых волокон, а взять их можно из тех продуктов, в которых есть углеводы. 3. Психические расстройства Ты бросаешь вызов своему организму – это последствия любой диеты. Ты пытаешься есть в одиночку, чтобы не было соблазна за общим столом. Такая ситуация негативно сказывается на твоей психике, и ты начинаешь срываться.
