Mamochki.by

Ошибки в диете, которые мы допускаем

Ошибки в диете, которые мы допускаем
Когда мы пробуем похудеть, неудачи часто встречают нас. Это – первый опыт разочарования, когда диеты не работают и нам становится непонятно, почему вес не уменьшается. Причин может быть много – резкое начало диеты, неправильное или нездоровое питание, или просто неаккуратность. Вот некоторые ошибки, которые сопровождают неправильное соблюдение диеты:
«Съем этот вкусный десерт – но только один раз!»
Вопрос в том, действительно ли это исключение из правил. Если да, то оправдано в некоторых случаях, таких как день рождения или другой особый случай. Но если вы используете фразу «только один разок» почаще, нужно быть честным с самим собой. Каждый кусок десерта больше отдаляет вас от того, чтобы похудеть.
«Весь день я ем здоровую пищу и теперь я заслуживаю награды.»
Этот приз в конце дня означает плитку шоколада, коробку мороженого, пакетик чипсов? Остановитесь! Это не те вещи, которые нужны в конце дня, чтобы вы были в состоянии и дальше придерживаться здоровой диеты. Этот вид пищи способен просто заменить скуку и не будет поднимать ваше настроение. За исключением нескольких минут, после чего оно упадет снова.
«На упаковке написано: «обезжиренное», значит, я могу съесть его.»
Избегайте покупать продукты, на которых написано, что они с низким содержанием жира или не содержат калорий. Большинство еды с низким содержанием жира – это продукты с высокой степенью переработки. Это не вредно съесть что-нибудь подобное, но лишь немного.
«Сегодня я занимаюсь спортом, так что я могу есть все, что захочу.»
Также неправильно. Способность спорта влиять на вес составляет всего 15-20%, поэтому люди думают, что они могут есть все что угодно просто потому, что они занимаются спортивными программами, а после чувствуют разочарование в связи с отсутствием результатов по похудению. Потеря веса зависит на 80% от диеты, и внимание должно быть сосредоточено на еду.
«Я буду голодать один месяц, чтобы сбросить вес на 5 кг.»
Резкое начало диеты не дает устойчивых результатов. Лишение себя жареных и сладких продуктов является мудрым шагом, но такой пост не дает устойчивых результатов, и даже вреден для здоровья. Другой ошибкой является лишение организма жиров, поскольку они являются важным источником энергии и вы не будете чувствовать себя уставшими. И конечно, это не поможет достичь желаемой формы тела.

-->
-->