Виды диет для похудения По результатам опроса среди женщин (он проводился в США) на первом месте среди всего, что делает их счастливыми, стоит похудение. Вот так вот все приземленно. В наши дни очень популярны диеты для похудения, их развелось огромное количество. Как выбрать подходящую? Чтобы разобраться, их нужно классифицировать. Низкокалорийная Белковая Монодиета Маложирная Малоуглеводная Жировая Правильное питание Принцип низкокалорийной диеты — урезание потребляемых калорий. Это тоже нужно делать правильно. Не срываться сразу на 1200 калорий в день, тем более, если лишний вес превышает норму более чем на десять килограмм. Как определить норму калорий? Она индивидуальна для каждого? По этому поводу есть много информации в интернете и литературы. Белковая диета понравится тем, кто любит мясные и рыбные блюда. Калорийность этих продуктов, если конечно брать в расчет нежирное мясо, небольшая. Жиры будут усердно сгорать. Еще при такой диете разрешается употребление овощей и фруктов. Монодиета  хороша для похудения, но только как краткосрочная. Это может быть один разгрузочный день, продукт для которого можно выбрать такой, который больше всего нравится: кефир, яблоки, арбуз, грудка куриная, картофель в мундире, свежие огурцы и т. д. Маложирная диета снижает в рационе количество жиров, но общую калорийность не ограничивает. Вес уходит медленно, но это позволяет наверняка сохранить достигнутый результат. Такая диета вполне может стать системой питания. Малоуглеводная  диета ограничивает продукты, содержащие углеводы. Под запретом хлебобулочные изделия, сахар, картофель и др. Кстати, уже описанная белковая диета тоже входит в эту группу. В этой группе два вида диет: краткосрочные и долгосрочные системы питания. Жиры, оказывается, тоже помогают похудеть! На такой диете, называемой жировой, вес уходит быстро. При соблюдении жировой диеты можно не ограничивать себя в потреблении белка, углеводы в рационе немного уменьшить, жиры должны быть ненасыщенные, растительного происхождения. И, хотя, такая диета противоречит всем правилам здорового питания, приносит она хорошие результаты. Правильное здоровое питание. Это не диета, это система питания. Вес уходит медленно, но навсегда. Каким способом похудеть, какую диету использовать, каждый должен выбирать сам для себя. Нужно при возможности посоветоваться с врачом.

от

Виды диет для похудения По результатам опроса среди женщин (он проводился в США) на первом месте среди всего, что делает их счастливыми, стоит похудение. Вот так вот все приземленно. В наши дни очень популярны диеты для похудения, их развелось огромное количество. Как выбрать подходящую? Чтобы разобраться, их нужно классифицировать. Низкокалорийная Белковая Монодиета Маложирная Малоуглеводная Жировая Правильное питание Принцип низкокалорийной диеты — урезание потребляемых калорий. Это тоже нужно делать правильно. Не срываться сразу на 1200 калорий в день, тем более, если лишний вес превышает норму более чем на десять килограмм. Как определить норму калорий? Она индивидуальна для каждого? По этому поводу есть много информации в интернете и литературы. Белковая диета понравится тем, кто любит мясные и рыбные блюда. Калорийность этих продуктов, если конечно брать в расчет нежирное мясо, небольшая. Жиры будут усердно сгорать. Еще при такой диете разрешается употребление овощей и фруктов. Монодиета  хороша для похудения, но только как краткосрочная. Это может быть один разгрузочный день, продукт для которого можно выбрать такой, который больше всего нравится: кефир, яблоки, арбуз, грудка куриная, картофель в мундире, свежие огурцы и т. д. Маложирная диета снижает в рационе количество жиров, но общую калорийность не ограничивает. Вес уходит медленно, но это позволяет наверняка сохранить достигнутый результат. Такая диета вполне может стать системой питания. Малоуглеводная  диета ограничивает продукты, содержащие углеводы. Под запретом хлебобулочные изделия, сахар, картофель и др. Кстати, уже описанная белковая диета тоже входит в эту группу. В этой группе два вида диет: краткосрочные и долгосрочные системы питания. Жиры, оказывается, тоже помогают похудеть! На такой диете, называемой жировой, вес уходит быстро. При соблюдении жировой диеты можно не ограничивать себя в потреблении белка, углеводы в рационе немного уменьшить, жиры должны быть ненасыщенные, растительного происхождения. И, хотя, такая диета противоречит всем правилам здорового питания, приносит она хорошие результаты. Правильное здоровое питание. Это не диета, это система питания. Вес уходит медленно, но навсегда. Каким способом похудеть, какую диету использовать, каждый должен выбирать сам для себя. Нужно при возможности посоветоваться с врачом.

Оставьте комментарий