Питание сразу после сна
Все мы знаем, что завтрак самый важный прием пищи в день. Когда дело доходит до набора мышечной массы, наиболее важной едой, на самом деле, является та которую вы принимаете сразу же после сна. Идеальным сразу же после сна будет спортивное питание. Когда вы просыпаетесь, ваше тело по существу сходит 7-9-часового голодания, наш организм в это время разрушал мышечный белок, для энергетических потребностей. Лучшим способом остановить этот процесс будет 40 грамм сыворотки. Сыворотка является белком быстрого действия. Аминокислоты из сыворотки имеют возможность быстро войти в вашу кровь. Эти аминокислоты не будут использоваться в качестве топлива они пойдут к мышцам, чтобы восстановить их. Сывороточный протеин также содержит пептиды, которые расширяют кровеносные сосуды, а значит, вы будете иметь больший приток крови к мышцам для повышения доставки не только аминокислот в сыворотке, но и больше тестостерона. Это важно, когда вы просыпаетесь, ваш уровень тестостерона являются самыми высокими. В течение ночи, ваша печень использует гликоген (форма хранения углеводов) для снабжения вашего тела энергией. Как только эти запасы гликогена достигает критически низкого уровня, в печень поступают сигналы тела для атаки мышечного белка и производство его в топливо. По этому,, ваша цель поскорее дать понять печени, что в теле достаточно энергии, и не нужно трогать мышцы. Для этого подойдут быстрые углеводы, например мед.
