Рациональное питание ~ Питание ~ Все о беременности Правильное питание во время беременности должно быть полноценным. Основу здорового рациона беременных составляет разнообразие продуктов, необходимых для здоровья матери и правильного развития плода. Питание во время беременности должно быть сбалансированным по объему и по калорийности. Правильное питание обеспечивает регулярную работу кишечника, отсутствие запоров. В рационе беременных обязательны продукты с низким содержанием жира, приготовленные на пару или в духовке. При здоровом питании беременных в меню беременной достаточно витаминов. При правильном питании потребление соли ограничено. Правильное питание это и есть рациональное питание.
При рациональном питании важны многие факторы:
регулярный прием пищи 4-6 раз в день;
последний прием за 4–5 часов до сна;
сочетание здорового питания с физической активностью.
В обязательное меню беременной включаются чернослив, свекла, бананы, растительное масло, свежевыжатые соки, отруби, свежие и вареные овощи, биойогурты, биокефиры. Рациональное питание помогает избежать избыточного потребления жидкости.
