диета | Диеты и правильное питание Каждая девушка мечтает быть стройной, но не каждая знает, с чего начинать похудение, за какую диету хвататься. Лучше всего провести курс детокс-диеты. Она поможет очистить организм от вредных накоплений и токсических веществ. В итоге запустятся механизмы самостоятельного очищения, ускорится метаболизм, начнется снижение веса.
О правилах
1. Продолжительность этой диеты составляет 3-4 дня. Не стоит злоупотреблять и продлевать ее более этого срока, так как это уже станет опасным для здоровья. Повторно детокс-диету можно провести через 3-6 месяцев.
2. Перед применением надо проконсультироваться с врачом.
3. Уменьшите размер порции. Есть лучше десертной ложкой и небольшими порциями. При этом важно хорошо пережевывать пищу.
4. Важно отказаться о т
кофе
черного чая
алкоголя
газированных напитков
сладкого
соленого
острого
никотина
5. Следует включить в рацио н
Грейпфрут
Лимон
Яблоки
Бананы
Виноград
Баклажаны
Брокколи
Шпинат
Коричневый рис
Кресс-салат
Проростки пшеницы
Геркулес
Свекла
Морковь
Спаржа
Сельдерей
6. Пейте в течение дня теплую воду с добавлением лимона маленькими глотками.
7. После еды делайте массаж живота по часовой стрелке. Это следует выполнять спустя час после приема пищи. Массаж делают 5 минут.
Вечером лучше принять ванну с морской солью или сходить в баню (сауну).
Выход из диеты производится путем прибавления одного нового продукты один раз в два дня. В последнюю очередь вводятся мучные изделия.
Вариант детокс-диеты
Цитрусовая диета
Первый день
Завтракаем четвертой частью грейпфрута, половиной яблока, ломтиком дыни, стаканом отвара шиповника.
Второй завтрак состоит из фруктово-овощного салата (капуста, помидор, тыква, морковь, яблоко, растительное масло) и стакана морковного сока.
На обед 100 грамм коричневого риса, который необходимо приготовить на пару, куриная грудка без кожицы (70 грамм), тушеная овощная смесь (70 грамм), состоящая из баклажан, моркови, помидоров), стакан зеленого чая.
На полдник четвертая часть грейпфрута, половина банана, киви, стакан мятного чая.
На ужин стакан кефира.
Второй день
На завтрак половина апельсина и половина яблока, дольки ананаса (несколько штук), стакан виноградного сока.
Второй завтрак состоит из 150 грамм овсяной каши на воде с 1 ч. л. меда или растительного масла, стакана липового чая.
На обед пару небольших картофелин (отварить или запечь), тушеная рыба (80 грамм), средний помидор, стакан зеленого чая.
На полдник банан, четвертая часть грейпфрута, стакан отвара одуванчика.
На ужин киви, стакан питьевого йогурта.
Третий день
На завтрак четвертая часть грейпфрута, половина апельсина, яблоко, стакан зеленого чая.
Второй завтрак состоит из фруктово-овощного салата (капуста, помидор, тыква, морковь, яблоко, растительное масло) и стакана томатного сока.
На обед капуста брокколи (100 грамм) в отварном виде, отварная рыба (70 грамм), тушеные овощи (70 грамм), куда входят спаржа, помидор и морковь, стакан зеленого чая.
На полдник полбанана, киви, четвертая часть грейпфрута, стакан мятного чая.
На ужин стакан кефира.
