Токсикоз во время беременности» Блог для женщин о красоте и здоровье
Самым важным периодом беременности является триместр, когда идет закладка и формирование всех органов и систем ребенка. И именно в это время женщину может посетить токсикоз, сопровождаемый утренней тошнотой, рвотой, изжогой, избирательным отношением к запахам, продуктам, готовой пище. Его природа хоть и изучена, но причина возникновения доподлинно так и не установлена. И все же справиться с некоторыми проявлениями токсикоза в состоянии любая будущая мама. Прежде всего необходимо уделить особое внимание своему питанию.
Завтрак в постель. Какая из женщин не мечтала о том, чтобы ее вторая половина приносила ей чашечку кофе в постель? Настало время воплотить мечты в действительность. Правда, от кофе пока придется отказаться. А вот легкий и полезный завтрак в постели будет как нельзя кстати!
В течение дня лучше кушать небольшими порциями — 5—6 раз. Следует отказаться от привычного сочетания первого и второго блюда (между ними должен быть 2—3-часовой перерыв). Не обязательно устраивать каждый раз полноценную трапезу, достаточно в перерывах между основными приемами пищи перекусить чем-нибудь легким. После еды лучше посидеть или полежать — кому что подходит.
Кушать подано. Во время основных приемов пищи лучше отдавать предпочтение жидким или полужидким блюдам. Желательно придерживаться белково-растительной диеты: кушать отварное мясо, рыбу, овощи. Полезно включать в рацион печеный картофель, яйца, сваренные вкрутую, пюре из фруктов. Если организм не принимает мясо или рыбу, употребляйте творог, сыр, бобовые (горох, фасоль). Можно удовлетворить пищевые прихоти, введя в рацион вожделенные соленые огурчики, сладкие булочки или экзотические фрукты. Только не много!
Пища не должна быть слишком горячей. Исключите из рациона консервы, копчености, шоколад, жареные, острые и слишком соленые блюда.
Как пить дать. Откажитесь от сладких газированных напитков, крепкого чая и алкоголя. Ежедневно употребляйте достаточное количество жидкости. Это поможет организму справиться с обезвоживанием, вызванным рвотой. Каждое натощак, небольшими глотками выпивайте стакан воды.
Отличные средства от тошноты: натуральные фруктовые соки, клюквенный морс, компот из брусники, щелочная минеральная вода без газа, чай с ромашкой, некрепкий зеленый чай, вода с лимоном. Принимайте настои мяты, пустырника, валерианы, календулы, тысячелистника. Эти растения оказывают благоприятное воздействие на желудок, останавливают спазмы, а также успокаивают нервы.
Чтобы справиться с внезапными приступами тошноты, носите в сумочке легкую закуску. Бутылочка негазированной минеральной воды, лесные и грецкие орехи, тыквенные семечки, зерна тмина, крекеры, сыр, яблоко, клюква, брусника, смородина — прекрасные средства для борьбы с этой напастью. Иногда избавить от тошноты может и лимон, достаточно лишь понюхать или пососать ломтик чудесного ароматного фрукта. Ну а самый простой и довольно действенный вариант — мятные леденцы.
Прислушивайтесь к своему организму, и он вам обязательно подскажет, что именно ему необходимо. Как правило, ранний токсикоз угасает к 12— 14-й неделе беременности. Главное — помочь себе и своему малышу пережить это время без особых проблем.
