Что надо есть чтобы забеременеть? Дети — цветы жизни. Чтобы эти долгожданные цветы появились в семье, нужно приложить немало усилий, если мудрые родители хотят зачать здорового ребенка.
Многие пары перед тем как начать зачатие, посещают врача, который советует им во многом изменить свой образ жизни. К примеру, нужно больше гулять на свежем воздухе, пропить курс витаминов (для зачатия очень важна фолиева кислота), избегать стрессовых ситуаций, иметь здоровый сон, а также изменить рацион питания.
Рацион будущего отца
Так что надо есть чтобы забеременеть? Перед тем, как планировать ребенка, питание мужчины также играет немаловажную роль.
Как ни странно, но от того, чем питается мужчина, зависит качество спермы. Если питание будет правильным, то в одном миллиметре спермы будет содержаться 62 миллиона семенных клеток. Чтобы понять разницу, то у мужчин с неправильным питанием это число в два раза меньше. Регулярно в питании мужчины должны присутствовать следующие продукты:
нежирное отварное или приготовленное на пару мясо;
свежие, отварные или приготовленные на пару овощи;
свежие фрукты;
продукты из цельного зерна. Очень важно отказаться от острого, жаренного, соленого и кислого. Желательно бросить курить. Постарайтесь свести к минимуму прием алкоголя, лучше вообще от него откажитесь. Интересно, что любые содержащие спирт напитки способствуют снижению уровня тестостерона, а вследствие этого, количество сперматозоидов. Взамен алкоголь только увеличивает количество неправильных семенных клеток.
Мужчине важно включить в свой рацион продукты, богаты витамином С. Это нужно для того, чтобы уменьшить количество аномальных семенных клеток. Если будущий папа курит, то прием этого витамина нужно увеличить. Для мужского пола очень важен прием продуктов, содержащих цинк, этот важный микроэлемент есть в белой фасоли, нежирной говядине и курином мясе. Цинк повышает уровень тестостерона и вырабатываемых сперматозоидов в мужском организме.
Питание женщины
Что касается женщин, то хочется сразу сказать, что зачатие ребенка и диеты — эти два понятия не совместимые. Слишком толстая или худая девушка не сможет забеременеть и выносить здорового ребенка. Для начала нужно общую массу тела приблизить к идеальному для вас весу.
Ученые проводили одно исследование и выяснили, что те женщины, которые зачали мальчика, перед этим питались достаточно калорийной пищей. В день они съедали примерно на 180 кКал больше тех, кто зачал девочку.
Питание будущей мамы должно быть сбалансированным и здоровым. Итак, еда чтобы забеременеть для женщины:
рыба и морепродукты, которые готовятся на пару или отвариваются;
свежие, отварные или приготовленные на пару овощи;
растительные масла (отдать предпочтение оливковому);
бобы. Женщина, желающая забеременеть, вдобавок к этим продуктам может кушать еще нежирное мясо и молочные продукты. Цельнозерновой хлеб также приветствуется. Интересно, что придерживаясь такого рациона питания, женщина увеличивает свои шансы забеременеть на 40%.
Другие обязательные продукты
Как мужчине, так и женщине нужно вести в свой рацион другие полезные продукты, способствующие зачатию. Среди них следующие:
свежий или замороженный шпинат и брокколи, приготовлены на пару;
пророщенная пшеница (полезно добавлять в каши или домашний хлеб с отрубями);
отварная фасоль;
мелкоплодная тыква, испеченная в духовке;
замеченный в мундире топинамбур (после приготовления очистьте его от кожуры и подайте медом). Помните, что от вашего рациона зависит вероятность забеременеть, а также выносить здорового малыша.
