Как наладить лактацию Грудное вскармливание незаменимо для вашего малыша, ведь оно обеспечивает нормальный рост, психологическое развитие, а также способствует повышению иммунитета. Поэтому очень важно с первых дней правильно организовать и наладить лактацию. И для того, чтобы избежать ошибок, важно понимать, каким образом происходит этот процесс, и какие факторы на него влияют.
За выработку молока в женском организме отвечает гормон пролактин, который вырабатывается в ответ на сосание ребенком груди. Чем чаще происходит кормление, тем больше вырабатывается молока. В 3, 9 и 11 месяцев могут наблюдаться лактационные кризы, когда количество молока начинает снижаться. Обычно они длятся от нескольких дней до недели и легко преодолимы.
Непосредственно после родов потребуется несколько дней, для того, чтобы наладить лактацию. В это время следует проявить терпение. После кормления малыша необходимо сцеживать остатки молока, стимулируя таким образом выработку большего его количества. Не следует дополнительно поить или прикармливать ребенка, поскольку это приведет только к уменьшению потребляемых объемов молока при сосании или вообще к отказу от груди.
Также на лактацию влияет гормон окситоцин, который заставляет расслабиться протоки молочной железы и отдать молоко. На его количество в крови в значительной мере влияет эмоциональное состояние мамы. Поэтому для женщины очень важны отдых и правильное питание для сохранения грудного вскармливания продолжительное время.
При кормлении вырабатывается около литра молока в сутки, в связи с чем женщине необходимо выпивать приблизительно такое же количество жидкости сверх потребляемого объема.
Усилить выработку молока способны и некоторые продукты питания. Прежде всего, это богатые белком кисломолочные продукты, нежирные мясные супы и бульоны, сыры, а также овощи (морковь, лук, тыква), фрукты, зелень, орехи. Рацион кормящей женщины должен быть полноценным и для того, чтобы снабжать малыша всеми необходимыми питательными веществами.
Дневной сон вместе с ребенком не только укрепит психологическую связь, но и позволит маме отдохнуть и снизит уровень стресса.
Еще одной важной составляющей являются прогулки на свежем воздухе. Физическая активность и общение с другими молодыми мамами позволят быстрее восстановить фигуру после родов и чувствовать себя гораздо лучше.
Прежде всего забота о себе и о своем самочувствии позволят наладить и сохранить лактацию в течение всего периода кормления.
