Во время еды пить не стоит
Хуже всего, как говорят врачи, если человек пьет воду, сок или чай во время самого приема пищи или сразу после него. Если пища правильно приготовлена, достаточно термически обработана, необходимости дополнительно чем-то ее запивать нет. Это — ошибка западной культуры — смешивать еду с питьем. Особенно любят так делать американцы.
Известно, что проблема ожирения в США — очень актуальна.
Конечно, попить после того, как поели, можно, — добавляет она. — Но не раньше чем через 20-30 минут, иначе жидкость станет дополнительной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Может ощущаться тяжесть в желудке. Если же дискомфорта человек не чувствует, то и менять стиль питания не требуется. Возможно, он уже с детства привык к такому меню: первое блюдо, второе, чай и булочка. Ведь так кормят, начиная с детского сада. Хотя тот чай лучше таки выпить немного позже.
Из-за стола, напоминает врач, нужно подниматься полуголодными. А чай через полчаса, увеличит время до начала нового чувство голода.
Стакан воды будет полезен утром
Очень хорошо выпить стакан воды после пробуждения, перед завтраком, отмечает врач. Как будет складываться у человека питьевой режим в течение дня, зависит от многих факторов: работы, режима, образа жизни, — продолжает специалист. А стакан воды утром — именно то, что сделать легче всего. При этом вода должна быть нехолодной, хотя бы комнатной температуры. Можно подкислить ее несколькими каплями лимонного сока.
Это следует делать потому, что за ночь мы теряем до 600 г жидкости, объясняет врач. Утром обязательно следует восстановить эти запасы. К тому же, выпитая натощак вода выведет из организма продукты распада, которые образовались за ночь. Кроме того, появится аппетит к завтраку.
Многие люди не завтракают, а это — огромная ошибка. Зато чай, сок или даже свежевыжатый фреш утром пить не стоит. Эти напитки лучше употреблять позже. Еще один совет от врача — пытаться прием жидкости завершить в первой половине дня, до 16-17 часов. На вечер нагружать жидкостью почечную и сердечно-сосудистую системы не стоит. Когда человек меньше двигается, жидкость может застаиваться.
В офисе — полстакана каждый час, на тренировке — несколько глотков
Злоупотреблять водой тоже не стоит. Поэтому заставлять себя пить, напоминает врач, не нужно. Этого естественно захочется разве что при значительных физических нагрузках или походе в баню.
А вы знаете чем полезна ионизированная вода?
Офисным работникам, работающим в основном пересушенных помещениях, советую выпивать по несколько глотков чистой воды каждый час или каждые полчаса. Ведь некоторым будет трудно выпить сразу целый стакан. Но постепенно питьевой режим расширяетья, и вы сможете выпивать больше.
Правда, «налегать» на воду следует не всем. Гипертоникам — людям с повышенным давлением, а также тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, предостерегает врач, стоит посоветоваться с медиком, какое количество воды в день для них будет оптимальной.
Осторожными с водой следует быть и тем, кто ходит в тренажерный зал или на занятия по фитнесу, — продолжает специалист. — Во-первых, есть им следует не позднее чем за час до занятия. При этом лишь глоток-другой воды. Дополнительно нагружать сердце и сосуды не нужно. Ведь при значительных физических нагрузках происходит перераспределение крови — она больше поступает к мышцам. Поэтому, выпив поллитра воды сразу после нагрузки, можно даже потерять сознание. Восстановить объем потерянной на тренировке жидкости можно позже — через полчаса или 40 минут.
Еще в течение двух часов после занятий организм — в повышенном тонусе, добавляет врач. Мышцы продолжают сокращаться, процессы обмена веществ — учащенный. Поэтому тем, кто хочет таким образом сбросить вес, советуют не есть и не пить много в течение двух часов после тренировки.
Понятно, что все эти советы будут уместны только тогда, если вы пьете хорошо очищенную воду. Советую использовать многоступенчатые системы очистки или ионизированную воду. Наша семья — приверженцы здорового образа жизни. Воду мы пьем из крана, но очень хорошо очищенную. Мы даже проверяли ее в лаборатории — после 5-ступенчатой очистки она не содержит химических примесей, то есть всего того, что используется в процессе очистки жидкости. Воду можно замораживать и впоследствии пить талую. Правда, это требует немного времени. Те же, кто покупает бутилированную негазированную воду, должны знать, что и ее определенной степени подвергают обработке, консервации, чтобы можно было дольше хранить.
