Особенности овсяной диеты
Несомненным преимуществом овсяной диеты является её мягкость в отличие от более суровых монодиет. Овсяная крупа очень сытная, поэтому голода, как такового, не испытываешь. Уникальные углеводы заряжают организм энергией на долгое время. Человек просто забывает о еде. Люди, склонные к большому потреблению жирных продуктов с углеводами, будут ощущать себя весьма комфортно на овсянке. Однако те, кто любит белковые продукты, испытают нехватку продуктов в рационе. Для таких людей мы советуем не продлевать овсяную диету на недели. Достаточно сделать пару разгрузочных дней.
Один из самых полезных факторов овсяной диеты – её целебные свойства. Овес великолепно очищает организм от вредных веществ, стимулирует работу кишечника, снимает тяжести в животе, выводит шлаки и так далее. Всего за неделю овсяной диеты можно заметно похудеть. Причем в это время вы не только теряете вес, но и становитесь более привлекательными. Замечено, что при потреблении овсянки улучшается кожа на лице, сокращаются отеки. Кроме того овсянка выводят из организма всю лишнюю воду.
Главное блюдо при овсяной диете это овсяная каша на воде. Для добавления вкуса можно варить кашу на овощном отваре и даже на фруктовом соке. Обычно это яблочный сок. В кашу нежелательно добавлять соль и молоко. Однако вполне допустимо плеснуть немного соевого соуса. Так же в овсянку не нужно класть сахар, масло и любые специи. Кто уже устал от каши, тот может разбавить меню овсяными хлебцами или хлопьями без сахара.
Специалисты по правильному питанию рекомендуют перед тем, как сесть на овсяную диету, очистить организм, используя рисовый отвар. Эта процедура смягчит переход с привычного рациона питания на монопитание. Очищение на рисовом отваре может длиться от одного до семи дней. Часто хватает и одного дня. Овсяную кашу нужно есть понемногу, разделяя её на порции.
Во время диеты нужно умеренно употреблять воду. Нельзя пить газированную воду или крепкий кофе. Лучше всего просто вода или зеленый чай. Можно так же пить соки, разведенные водой. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.
В овсяную кашу допускается класть немного сухофруктов или овощей. Не будет вреда от капусты, помидоров, яблок. Но не ешьте бананы, картошку и другие крахмалистые продукты. Но всегда стоит помнить, что любой диетой не стоит сильно увлекаться, ведь такое увлечение может оказать пагубное влияние на Ваш организм.
