Диета Аткинса | Эта диета Аткинса противопоказана людям больным диабетом.
Диета Аткинса состоит из двух фаз
Первая фаза – должна поспособствовать изменению обмена веществ в организме и выработать привычку к новому образу питания. Она длится 2 недели
Вторая фаза – в этой фазе вес начинает постепенно снижаться и в последующем желаемый результат будет поддерживатья.
Диета Аткинса – Правила, которых следует придерживаться
1. В день следует употреблять не более 20 гр. углеводов.
2. Не нужно голодать, ешьте только тогда когда действительно этого захотите. Заканчивайте есть ни тогда когда вы уже не можете съесть ни кусочка, а тогда когда чувство голода пройдет и вы только начнете насыщаться.
3. Можно употреблять только те продукты которые входят в список разрешенных.
4. Вы не должны употреблять овощи с большим количеством крахмала, зерновые, хлеб и фрукты.
Диета Аткинса – Продукты, разрешенные в любых количествах
1. Мясо и мясные изделия, в которые не добавлены углеводы.
2. Рыба любых видов.
3. Птица.
4. Любые морепродукты, которые не содержат углеводов.
5. Яйца, в любом виде.
6. Сыр, если он не содержит углеводов.
7. Зелень и овощи.
8. Пряности, любое растительное масло холодного отжима.
9. Грибы.
10. Напитки, которые не содержат углеводов, в том числе сахара.
11. Сливочное масло рыбий жир.
Диета Аткинса – Продукты, которые разрешены в небольших количествах
1. Спаржа, все виды капусты, шпинат, баклажаны, зеленый горошек, кабачки, помидоры, авокадо, лук, побеги бамбука и артишоки.
2. Если вы употребляете сметану, то следите, чтобы количество углеводов не превысило дневную норму.
3. Алкоголь, следите, чтобы количество углеводов не превысило дневную норму. И лишь во второй фазе.
4. Заменитель сахара, кроме фруктозы, сахарозы и других заменителей которые заканчиваются на –оза.
Разрешенных продуктов в общем-то много и из них можно приготовит очень много разнообразных блюд, которые вам не наскучат.
Диета Аткинса – это нужно принимать комплекс витаминов и минералов, так как диета Аткинса не содержит натуральных фруктов и наступает авитоминоз.
И это все знаменитая диета Аткинса.
