Диета для мужчин | Эффективные диеты Конечно же диета для мужчин более калорийная, чем женские эффективные диеты и углеводсодержащие продукты при ней не запрещены.
Диета для мужчин и следующие условия диеты
Пейте большое количество воды без газа, можете даже пить кофе и чай но не злоупотребляя, можно выпить один бокал сухого вина в день.
Вам противопоказано употреблять майонез и подсолнечное масло в заправках для салатов. Если вы сильно захотите кушать, то можете съесть парочку фруктов это и есть главное правило, ведь диета для мужчин тоже требует терпения, силы воли у мужчин.
Диета для мужчин и примерное меню
Диета для мужчин — Завтрак, на выбор:
1. Один стакан натурального йогурта, 2ч. л. меда, 50г. хлеба серого или с отрубями.
2. Одно зеленое яблоко, геркулесовая каша, сваренная на воде.
3. 50г. хлеба серого или с отрубями, 70г. отварной куриной грудки, приготовленные на пару овощи.
4. Груша, тост, стакан апельсинового сока.
5. Фруктовый салат, стакан йогурта.
6. Яйцо всмятку, апельсин, 50г. хлеба серого или с отрубями.
7. 80 грамм нежирного мяса, приготовленного на гриле, помидор, 2 слайса.
8. Спагетти со свежими овощами.
9. 50г. хлеба серого или с отрубями, половина стакана свежевыжатого яблочного сока, отварная стручковая фасоль, котлета рыбная.
Диета для мужчин — Обед, на выбор:
1. Тушеные почки – 100 грамм, 1 помидор, 1ст. л. горошка, небольшой кусочек бекона, груша.
2. Порция сваренного картофеля, 80 грамм постного мяса, посыпьте все небольшим количеством сыра.
3. 2 средние картофелины, запеченные в кожуре, свиная отбивная – 100 грамм, приготовленная на гриле.
4. Говяжья печень (100 грамм), тушеная с грибами (80 грамм) и двумя помидорами.
5. Отварите 50 грамм макарон, приготовьте соус: говяжий фарш (100 грамм), чеснок, зелень, репчатый лук и помидоры.
6. Отварите 2 средние картофелины, филе рыбы (150 грамм), приготовленное на гриле, зеленый горошек (50 грамм), 150 мл. йогурта.
Диета для мужчин — Полдник, на выбор:
1. 2 булки по 40 грамм, приготовленные из муки грубого помола, ветчина (30 грамм), салат из свежих овощей, йогурт.
2. Картофель, запеченный в кожуре (150 грамм), сваренная зеленая фасоль (150 грамм).
3. 2 маленьких кусочка хлеба, омлет с двумя яйцами, помидорами и зеленью.
4. 2 тоста, 70 грамм твердого сыра, тушеные овощи.
Диета для мужчин — Ужин, на выбор:
1. Один небольшой грейпфрут, рыба приготовленная на пару (150 грамм).
2. Булочка 40 граммовая, отбивная (100 грамм), приготовленная на гриле.
3. 100 грамм спагетти, порция овощного супа.
4. 50г. хлеба серого или с отрубями, 100 грамм тунца.
5. Отварите100 грамм фасоли, посыпьте небольшим количеством сыра, 1 кусочек хлеба, 1 груша.
Диета для мужчин очень разнообразна и не наскучит, но не забывайте, что без занятий спортом вы мало чего добьетесь.
