Творожная диета на 5 дней, для похудения 25 сентября 2013 г., 0: 00
На сегодняшний день множество людей страдает проблемой избыточного веса. Утомительные физические упражнения и ограничения в еде — вот самые популярные способы борьбы с лишними килограммам, творожная диета на 5 дней прямое тому подтверждение, ее мы сейчас рассмотрим подробнее.
Диетологами разных стран мира разработано несколько тысяч диет, меню и способов питания, а также образа жизни для тех, кто хочет похудеть.
Существует отдельный класс диет — так называемые моно диеты. Что они собой представляют? Это диеты, которые основаны на потреблении нескольких продуктов в разных соотношениях. Такие диеты применяются только в случаях, когда нужно срочно похудеть, ни в коем случае нельзя практиковать подобный тип питания в повседневной жизни более 10 дней. В этот период организм не получает необходимых ему полезных веществ, минералов, витаминов и микроэлементов. Моно диеты могут применяться, максимум, 2 раза в год, ведь это большой стресс для организма.
Полезные свойства творога.
К моно диетам относится и диета из творога. Творог — это один из тех продуктов, которые жизненно необходимы каждому организму: от мала до велика. В нем содержится рекордное количество витаминов А, В, С и D. Особенно важным для человеческого организма является последний. Витамин D для взрослых укрепляет костную систему, но особенно он необходим для детей, т. к. его нехватка может привести к такому заболеванию, как рахит.
Творог укрепляет состояние волос, зубов, ногти становятся крепче, быстрее растут. Творог рекомендуют употреблять беременным женщинам и больным психическими расстройствами. Этот продукт поможет избавиться от лишних килограммов, т. к. он выводит жир из организма. Именно поэтому людям, которые страдают от лишнего веса, назначают творожную диету на 5 дней.
Помимо того, что активно происходит сбрасывание лишнего веса, улучшается общее состояние здоровья, микрофлора кишечника. По окончании применения творожной диеты, люди могут похвастать потерей веса примерно на 2-4 килограмма, конечно, результат зависит от возраста, веса и многих других показателей. Разработано несколько различных вариантов моно диеты с творогом, которая рассчитана на 5 дней.
Сразу нужно отметить, что такая творожная диета подойдет только людям, у которых действительно есть сила воли и выдержка, т. к. во время творожной диеты, количество калорий, которые поступают в организм, катастрофически мало. Именно поэтому, к сожалению, во время 5-ти дневной творожной диеты так часто случаются срывы…
Вариант первый.
В день разрешается скушать 500-600 грамм обезжиренного (это очень важно) творога, выпить 2-3 стакана кефира. Вот и все меню. Разделить его нужно на 5 и более приемов пищи, т. к. дробное питание приветствуется, оно увеличивает скорость метаболизма. Можно выпить стакан отвара ягод шиповника, это очень хорошо влияет на метаболизм, обмен веществ в человеческом организме. Можно, как и при любой другой моно диете, пить чай и воду в неограниченных количествах, если будет кружиться голова, будет чувствоваться легкое недомогание — обязательно нужно выпить чашечку крепкого кофе или черного чая. Такой диеты нельзя придерживаться больше 5 дней.
Вариант кефирной диеты с фруктами.
Творожная диета на 5 дней с добавлением фруктов в рацион. Дневное меню следующее: 400 грамм обезжиренного творога, любые ягоды и фрукты (желательно, чтобы это были яблоки, цитрусовые, клубника, малина, киви, так как в них содержится наименьшее количество калорий). Также понадобится несколько ложек отрубей, которые были заранее замочены в воде. Питаться необходимо 4 раза в день. 100 грамм творога смешать с фруктами, ягодами и есть, это не только полезно, но и очень вкусно. После каждого приема пиши нужно съедать 1-3 ложечки отрубей. Обильное питье: отвар шиповника, вода негазированная, чай без сахара.
Вариант диеты с кефиром.
Следующий вариант похудения с творогом — творожная диета на 5 дней с добавлением кефира. Кефир и творог должны быть обязательно обезжиренными, кефир может быть 1%. Употреблять их нужно в количестве 600 грамм (творога) и 1, 5-2 литра (кефира). В этот рацион можно также включить немного яблок (в количестве 300-500 грамм). На творожно-кефирной диете нельзя сидеть больше 7 дней, идеальный вариант — 5 дней.
Для тех, кто может пить сырые яйца и любит мед, подойдет следующий вариант творожной диеты.
Творожная диета на 5 дней рацион первого дня. Завтрак: яично-медовый коктейль. Готовится он следующим образом: 2 яйца + 1 десертная ложка меда. На обед нужно съесть 150 грамм обезжиренного творога, выпить чай с медом. Поужинать можно супом, важно, чтобы он был сытным. Перед сном, но не позже, чем за 3 часа до еды, разрешается перекусить яблоком, а можно выпить кефира
Второй день. Завтрак такой же, как и на первый день, т. е. коктейль из меда и яиц. На обед съедается 100 грамм творога и, опять же, выпивается коктейль. Ужинать нужно отварным мясом или рыбой (без соли и специй, ведь, всем известно, что именно соль задерживает лишнюю воду в организме), овощным салатом из помидоров, зеленим, огурцов. Но не нужно заправлять его майонезом, только маслом (оливковым, подсолнечным). Выпить чашку чая без сахара также разрешается.
Третий день. На завтрак, как всегда, нужно выпить привычный коктейль из яиц и меда, съесть одно яблоко. Обед должен представлять собой 200 граммов нежирного (или с невысоким процентом жира) творога, зеленый чай, воду. На ужин съесть сваренное вкрутую яйцо, рагу из тушеных овощей, чай (обязательно без сахара).
На четвертый день нужно повторить рацион второго дня, а на пятый — первого. Выход из такой творожной диеты на 5 дней нужно делать постепенно, чтобы не навредить организму. Нужно постепенно включать в дневной рацион мясо, рыбу, вареные яйца, хлеб, т. е. постепенно возвращаться к привычному меню. Похудение на такой диете дает результат 5 кг, значит, 1 кг в день.
После достижения необходимого результата, необходимо один раз в неделю устраивать разгрузочный день с творогом, это поможет следить за состоянием здоровья и не набрать лишних килограммов.
Кому не подойдет творожная диета.
Творожная диета не подходит людям, которые не достигли 16-ти летнего возраста, т. к. до достижения 16 лет, организм сформировался не полностью, ему нужны полезные вещества, подобная моно диета может стать огромным стрессом, организм может дать сбой.
Также не рекомендуют худеть на этой диете людям, у которых есть заболевания сердца, сосудов, выделительной системой, желудочно-кишечного тракта. Также если наблюдаются обострения заболеваний; например, язва желудка, гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, колит, энтерит, холецистит, панкреатит и другие.
Ни в коем случае прибегать к подобным методам похудения не должны беременные женщины, а также женщины в период кормления грудью. Это может стать причиной множества заболеваний, нанести огромнейший вред организму! Вообще, перед применением таких кардинальных диет, нужно, в любом случае, посоветоваться с врачом-диетологом, гастроэнтерологом. Творожная диета на 5 дней должна использоваться осторожно, как и любая другая. Удачи вам в достижении ваших целей.
Также на эту тему. Вы можно почитать и другие статьи: