Орбитрек для дома Рынок нынче предлагает массу средств для улучшения физических данных. Выбор «своего» тренажера, для того, чтобы стать по-настоящему здоровым, зависит от физического состояния и не в последнюю очередь – от наличия денег и места в квартире.
О, спорт, ты — жизнь
Настоящей находкой будет для тех, кто ищет полноценную альтернативу тренировкам в зале, — купить орбитрек. Компактный тренажер, имеющий вполне приемлемую цену, занимает немного места, и, кстати, придется даже в небольшой квартире.
На эллиптическом тренажере можно выполнять следующие варианты упражнений – бегущей дорожки, степпера, ходьбы на лыжах, езды на велосипеде. Электронная «начинка» орбитреков позволяет тонко регулировать уровень, продолжительность и интенсивность нагрузки. Некоторые модели имеют графическое управление.
Орбитреки рекомендуются специалистами в качестве основного или дополнительного средства тренировки в домашних условиях. Они выполняют свою задачу – активизируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жиров.
Если хотите избавиться от распространенной женской проблемы — «галифе», тогда тоже заходите на
Для более эффективного сжигания лишних калорий можно использовать метод интервальной тренировки, например, чередовать быстрый шаг с бегом по 3-5 минут. Обязательно начинайте с разминки и постепенно набирайте скорость. Такой режим тренировки прекрасно выполняется на домашнем тренажере, где есть беговая дорожка. Можно его придерживаться, выполняя имитирующие упражнения, – ходьбу на лыжах, езду на велосипеде.
Советы тем, кто занимается самостоятельно
Приступать к занятиям на тренажере не стоит на пустой желудок, иначе вы подвергаетесь риску «заработать» гастрит. Если вы привыкли заниматься физическими упражнениями с утра, за полчаса съешьте что-нибудь легкое и питательное, например, стакан теплого молока с черным хлебом и немного овсяной каши. Калории небольшие, но зато вы застрахованы от гастрита или язвы. Ну, а если еда с утра, как говорится, «не лезет», выпейте, хотя бы, стакан воды для снижения концентрации соляной кислоты в желудке.
Занимаясь на тренажере аэробного типа, всегда контролируйте частоту пульса – он должен находиться в пределах вашей возрастной формы. Его превышение может вызвать перенапряжение сердечно-сосудистой системы.
Не принесет пользу и совмещение на одном занятии аэробной (на выносливость) и анаэробной (скоростно-силовой) нагрузок, потому что это противоречит физиологии. Чередуйте типы тренировок – сегодня посвятите день силовым занятиям, а завтра – любимой беговой дорожке.
Приобретайте орбитреки – они помогут вам организовать качественные тренировки для себя и своих близких, не посещая дорогих коммерческих залов. Использование спортивной программы поставит крест на старых привычках, а приобретенные – позволят иметь хорошую фигуру и попросту гордиться собой.
1152