Банановая диета для похудения Банановая диета – это довольно популярная диета, которой следуют многие, не смотря на калорийность самих бананов. Как эта диета работает, мы сейчас попробуем разобраться.
Виды банановых диет
1. Длительность от 3 до 4 дней (потеря 3 кг). Только 3 банана в день и 3 стакана обезжиренного молока или обезжиренного кефира. Кефир, молоко или йогурт можно есть в качестве молочного коктейля смешанного в блендере вместе с бананами, а можно есть банан и запивать молоком или кефиром.
2. Длительность от 3 до 6 дней (потеря 3-6 кг). В день можно есть до полутора килограммов бананов, и пить любое количество зеленого чая без сахара. За эту неделю также можно съесть 2 яйца, а первый вариант диеты, можно использовать в качестве разгрузочных дней.
Полезно ли худеть на банановой диете
Банан довольно калорийный продукт, в среднем первый вариант диеты будет снабжать наш организм 732 Ккал в день, это безусловно снижение калорийности рациона и результат конечное же будет обеспечен (см. Зачем снижать калорийность рациона питания), но не 3 кг за 3-4 дня, а всего 1 кг веса за все несколько дней строгой диеты.
Если же следовать второму варианту банановой диеты, можно накопить больше килограммов, чем у вас было до того как вы сели на диету. Дело в том, что 3 банан в день снабжают организм 95 г углеводов, а больше 3 бананов в день приведет к перееданию углеводов (см. Сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день). К тому же, если после такой калорийной диеты перейти обратно к прежнему рациону, который и был причиной набирания лишнего веса, лишний вес не только очень быстро вернется, но и накопится еще большее количество жира.
Кроме всего прочего, долго сидеть на такой диете невозможно, очень легко можно сорваться, ведь организму требуется разнообразная еда, с разными витаминами и минеральными веществами, что не могут нам дать только одни бананы. Банановая диета нанесет вред не только коже, волосам, а также работе внутренних органов. Помните, нельзя худеть на диетах с однообразным питанием несколько дней, затем возвращаться к своему обычному рациону, диета должна стать образом жизни до тех пор пока результат не будет достигнут (см. Правильная диета для похудения, Ошибки при похудении и Ошибки худеющих. 4 главные ошибки в питании)