И ВЫ ХОРОШЕЕТЕ НА ГЛАЗАХ
Loading…
И так, если вы хотите, чтобы ваша грудь по-прежнему была упругой и не уменьшалась в размере, постарайтесь ежедневно выполнять следующие процедуры.
Сухой чистой щеткой энергично разотрите до небольшого покраснения руки, ноги, тело — все участки, до которых дотягивается ваша рука (в течение 5—7 минут). Особое внимание обратите на внутреннюю и наружную поверхности бедер, на живот, плечи, ягодицы. Состояние мышц здесь наиболее уязвимо. Поэтому, кроме растирания, попробуйте применить с помощью той же щетки легкое похлопывание и щипки. Потратьте на это 3—4 минуты. Теперь примите душ и одновременно в течение 5 минут проделайте так называемый мыльный массаж. Сначала намыльте тело и руки. Большой палец правой руки приставьте к середине левой ключицы, остальные пальцы широко расставьте и под прямым углом отведите к груди. Потяните мышцу вправо, влево, вверх, отпустите. Упражнение повторите 6—8 раз и поменяйте руку. Ладонями с двух сторон обхватите грудь и медленно (5—6 раз) проводите движения от соска к основанию груди. После душа продолжите занятия. Встаньте. Сложите перед собой ладони пальцами вверх. Локти согните на уровне груди. С силой стисните ладони и мысленно сосчитайте до восьми. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз. Подойдите к стене или столу. Вытянутые вперед руки разведите на ширину плеч. Отожмитесь от стены, стола 8—15 раз. Хороший эффект дает упражнение с гантелями весом в 2, 3, 4 килограмма. Лягте на пол и сведите руки 8—10 раз. Ослабленные мышцы хорошо «подтягиваются» и с помощью криомассажа. Однако проводить его можно только в том случае, если вы чувствуете себя достаточно закаленной. Итак, в небольшой целлофановый пакет залейте воду и положите его в морозильную камеру на 30—40 минут. Потом быстро разотрите им те участки тела, которыми вы не удовлетворены. Все эти упражнения нужно обязательно сочетать с обычной физкультурой и обтираниями (обливаниями) холодной водой, которые следует начинать весьма осторожно, чтобы не простудиться. Именно физкультура, гимнастика, обтирания лучше всего укрепляют мышцы и помогают сохранить правильную осанку. А за осанкой необходимо постоянно следить, потому что даже просто откинутые назад плечи приподнимают грудь. К тому же непроизвольно втягивается живот — ваша походка становится легкой, уверенной. Вы молодеете, хорошеете на глазах…
Метки: боль, вверх, грудь, душа, живот, ладонь, легкий, минуть, мышца, небольшой, нос, обтирание, оно, осанка, палец, плечи, повторить, помощь, проводить, растереть, сохранить, тело, упражнение
Опубликовано
14 Авг 2010 в 16: 56. В рубриках: Здоровье. Вы можете следить
за ответами к этой записи через RSS 2. 0.
Вы можете пройти в конец и оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.