Самые эффективные диеты
Сложно сосчитать женщин, которых волнует проблема лишнего веса. Даже худенькие хотят «сбросить пару килограммов». В этой ситуации важно найти такую диету, которая была бы не только эффективна, но и устойчиво закрепляла достигнутые результаты. Хочется видеть человека, который добился качественных изменений.
Диета Ларисы Долиной.
Одной из таких диет является знаменитая система похудения доктора Сайкова, которую все знают как диету Ларисы Долиной. Но не все могут даже предположить, что у этой диеты есть три варианта и можно выбрать для себя более подходящий.
Общим для них является ежедневное употребление кефира в течение семи дней. При этом объём выпитой воды уменьшается до полулитра. Перед приёмом пищи (шесть раз в день) необходимо выпивать по четверти чашки настоя из трав календулы, ромашки или зверобоя, заваренного утром. Важно совершать прогулки на свежем воздухе, желательно посещать спортзал. Под запретом еда «после восемнадцати часов».
Кефирная диета.
Еще одна популярная диета. Вариантов похудения при помощи кефира можно предложить очень много. При этом абсолютно доказана польза этого кисломолочного продукта. Впечатляет его использование как профилактического и лечебного средства. Установлено, что кефирные диеты позволяют легко избавляться от лишних килограммов.
В основном кефирные диеты длятся от трёх до двадцати одного дня и различаются между собой по жёсткости. Вместе с тем, их разнообразие позволяет выбрать для себя наиболее удачный вариант. Кефир употребляется преимущественно низкокалорийный, рекомендуется и снижение калорийности продуктов питания.
Диета Дюкана.
Опишем основные моменты этой диеты. По мнению всем известного французского диетолога доктора Дюкана организм человека вполне может обойтись без жиров и углеводов. Увеличение белков, напротив, будет способствовать сжиганию жировых отложений. Кушать при этом можно достаточно много и вкусно, но необходимо строго соблюдать систему питания. Основными употребляемыми продуктами являются мясо, рыба, овощи, отруби. Диета длится несколько месяцев, после чего для стабилизации веса её рекомендуется поддерживать.
Процесс похудения рассчитан на четыре этапа, в каждый из которых разрешены определённые продукты. В то же время есть общие правила, распространяющиеся на весь курс.
Прежде всего – обильное питьё (не менее двух литров воды) и обязательное употребление овсяных отрубей. Второе условие – совершение ежедневных пеших прогулок и выполнение зарядки.
Среди эффективных есть множество других диет. Выбирает каждый для себя самостоятельно. Самое главное – не забывать о том, что здоровье – главное для человека и всё необходимо делать в меру, проконсультировавшись с диетологами.
